5 Manfaat Minum Jus Buah Segar, Bukan Sekadar Pelepas Dahaga
Gayuh Tri Pinjungwati | Beautynesia
Rabu, 19 Aug 2026 07:00 WIB
Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh/Foto: Pexels.com/ Allan González
Menikmati segelas jus buah segar bisa menjadi cara sederhana untuk menambah asupan buah dalam keseharian. Selain rasanya menyegarkan, buah mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa alami yang dibutuhkan tubuh. Namun, manfaatnya tentu akan lebih optimal jika jus dibuat dari buah segar dan tidak dipenuhi tambahan gula.
Melansir dari Sunsip Beverages, minum jus buah secara rutin dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh. Mulai dari membantu memenuhi kebutuhan nutrisi hingga mendukung hidrasi, jus buah bisa menjadi bagian dari pola makan yang lebih beragam. Yuk, kenali beberapa manfaatnya berikut ini, Beauties!
1. Membantu Memenuhi Asupan Vitamin dan Mineral
Membantu Memenuhi Asupan Vitamin dan Mineral/Foto: Pexels.com/ Pixabay
Buah merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Ketika dibuat menjadi jus, beberapa kandungan tersebut tetap dapat diperoleh, tergantung jenis buah yang digunakan dan bagaimana proses pengolahannya. Karena itu, jus buah bisa menjadi salah satu pilihan untuk melengkapi asupan nutrisi harian.
Misalnya, buah jeruk dikenal mengandung vitamin C, sedangkan beberapa buah lain menyediakan folat, kalium, dan berbagai mikronutrien. Setiap buah memiliki kombinasi nutrisi yang berbeda sehingga variasi bahan dapat membuat pilihan jus menjadi lebih beragam. Kamu pun bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan dan selera.
Meski begitu, Beauties perlu membedakan jus buah segar dengan minuman rasa buah yang tinggi gula tambahan. Jika memungkinkan, pilih buah segar dan hindari menambahkan terlalu banyak gula agar minuman tetap bernutrisi tanpa memberikan asupan gula berlebihan.
2. Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh
Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh/Foto: Pexels.com/ Allan González
Selain mengandung nutrisi, buah juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Mengonsumsi jus buah dapat membantu menambah asupan cairan, terutama ketika diminum sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Sensasi segarnya juga membuat jus terasa menyenangkan untuk dikonsumsi.
Beauties, tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar berbagai fungsi dapat berjalan dengan baik. Ketika kebutuhan cairan terpenuhi, tubuh dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Jus buah bisa menjadi salah satu variasi minuman selain air putih.
Namun, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Jadi, jangan sampai kebiasaan minum jus membuatmu mengurangi konsumsi air putih yang justru paling penting untuk hidrasi.
3. Mengandung Antioksidan yang Mendukung Kesehatan Tubuh
Mengandung Antioksidan yang Mendukung Kesehatan Tubuh/Foto: Pexels.com/ Arun Thomas
Beberapa jenis buah mengandung antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, dan berbagai senyawa tanaman. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari dampak radikal bebas dan stres oksidatif. Kandungan tersebut menjadi salah satu alasan buah sering dikaitkan dengan pola makan sehat.
Beauties, kamu bisa mendapatkan jenis antioksidan yang berbeda dengan memilih buah yang beragam. Warna buah yang berbeda biasanya menunjukkan adanya senyawa tanaman yang juga berbeda. Jadi, jangan terpaku pada satu jenis buah saja ketika membuat jus.
Meski begitu, jus bukan satu-satunya sumber antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi buah dalam bentuk utuh, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan bergizi lainnya tetap penting untuk mendapatkan pola makan yang seimbang.
4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh/Foto: Pexels.com/ Shameel mukkath
Kandungan vitamin dan senyawa alami dalam buah dapat membantu mendukung fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan. Vitamin C yang terdapat dalam buah tertentu, misalnya, memiliki peran penting dalam menjaga fungsi sistem imun. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi menjadi bagian dari kebiasaan hidup yang mendukung kesehatan.
Beauties, menjaga daya tahan tubuh tentu tidak cukup hanya dengan mengandalkan segelas jus. Tidur yang cukup, aktivitas fisik, pengelolaan stres, serta pola makan seimbang juga memiliki peran yang tidak kalah penting. Jus sebaiknya ditempatkan sebagai salah satu pelengkap, bukan solusi tunggal.
Kamu juga bisa membuat jus dengan kombinasi buah yang berbeda agar rasanya tidak membosankan. Pilih buah yang sedang segar dan tersedia agar lebih mudah menjadikannya kebiasaan. Dengan begitu, minum jus terasa seperti bagian menyenangkan dari rutinitas, bukan kewajiban.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut/Foto: Pexels.com/ Anete Lusina
Kecantikan bermula dari dalam, dan jus buah dapat membantu meningkatkan penampilan secara alami. Kandungan antioksidan dalam buah beri, anggur, dan jeruk dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi serta paparan sinar UV.
Vitamin A dan E berperan dalam menjaga kesehatan dan kilau alami kulit, sekaligus membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Berbagai nutrisi yang terkandung dalam jus juga mendukung pertumbuhan rambut, menjaga kilau rambut, serta menyehatkan kulit kepala. Banyak orang merasakan perubahan nyata pada kondisi kulit dan rambut mereka hanya dengan rutin mengonsumsi jus buah sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Jus buah segar bisa menjadi pilihan yang menyegarkan sekaligus membantu melengkapi asupan nutrisi. Pilih buah segar, batasi gula tambahan, dan tetap utamakan buah utuh dalam pola makan sehari-hari. Dengan cara ini, Beauties bisa menikmati jus tanpa melupakan prinsip utama pola makan yang seimbang.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
