5 Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari

Jahe merupakan tanaman herba yang begitu dekat dengan masyarakat Indonesia. Tak hanya sebagai bumbu dapur, jahe juga sering dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.

Jahe punya segudang manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, mengobati flu dan batuk, hingga mengatasi gangguan pencernaan. Menariknya, ada banyak cara untuk mengonsumsi jahe, salah satunya adalah air rebusan jahe.

Air rebusan jahe kerap dijadikan minuman yang rutin dikonsumsi setiap hari. Air rebusan jahe dapat dibuat dengan mudah di rumah dan merupakan cara praktis untuk mengonsumsi jahe guna mendapatkan manfaat kesehatannya.

Lantas, apa saja manfaatnya rutin mengonsumsi air rebusan jahe setiap hari? Dirangkum dari berbagai sumber, yuk, simak!

Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari/Foto: Freepik/jcomp

Manfaat rutin minum air rebusan jahe yang pertama adalah dapat mengontrol tekanan darah. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama dalam perkembangan penyakit kardiovaskular.

Jahe telah terbukti memiliki efek hipotensi atau penurunan tekanan darah. Senyawa gingerol dalam jahe dapat menginduksi relaksasi pembuluh darah dan mengurangi resistensi pembuluh darah, yang dapat mengurangi tekanan darah secara efektif. Dengan mengendalikan tekanan darah, jahe dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Menurunkan Kolesterol

Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari/Foto: Freepik/Xb100

Kadar kolesterol tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan jahe ke dalam diet dapat membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida. Hal ini dapat menurunkan risiko masalah jantung dan masalah kesehatan terkait kolesterol lainnya, sebagaimana dilansir dari WebMD.

Lebih lanjut, sebuah studi pada 2018 menemukan bahwa jahe dapat membantu mengelola triasilgliserol (TAG) dan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C). Studi tersebut juga menemukan bahwa dosis rendah tidak lebih dari 2 gram jahe per hari dapat membantu menurunkan TAG dan kolesterol total, dikutip dari Healthline.

Mengontrol Berat Badan

Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari/Foto: Pexels/Total Shape

Buat kamu yang lagi diet, mungkin kamu bisa pertimbangkan untuk konsumsi air rebusan jahe, Beauties. Dilansir dari Medical News Today, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di PubMed Central pada 2013, para peneliti membagi 10 pria menjadi dua kelompok. Satu kelompok minum air rebusan jahe setelah sarapan. Kelompok lainnya tidak mengonsumsi air rebusan jahe. Pria yang minum air jahe dilaporkan merasa lebih kenyang.

Meskipun penelitian ini berskala kecil, dan penelitian tambahan diperlukan, hal ini menunjukkan bahwa air jahe mungkin berperan dalam pengelolaan berat badan. 

Selain itu, jahe juga dianggap dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan proses pembakaran lemak. Hal ini membuat air rebusan jahe jadi salah satu minuman pilihan saat diet.

Meredakan Nyeri

Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari/Foto: Freepik

Manfaat rutin konsumsi air rebusan jahe setiap hari adalah minuman satu ini dapat meredakan beberapa jenis nyeri di tubuh. Misalnya nyeri otot setelah berolahraga dan kram menstruasi.

Selain itu, jahe juga dapat membantu mengatasi nyeri karena migrain, lho. Menurut sebuah penelitian di PubMed Central pada 2018 yang melibatkan 60 orang dewasa dengan nyeri migrain, para peneliti menemukan bahwa penggunaan jahe sebagai terapi tambahan lebih baik daripada hanya mengonsumsi obat penghilang rasa sakit saja.