5 Minuman yang Bikin Daya Tahan Tubuh Makin Kuat di Tengah Cuaca Nggak Bersahabat
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Selasa, 18 Nov 2025 06:00 WIB
Daftar minuman sehat yang bisa bantu tingkatkan imun dan jaga tubuh tetap bertenaga setiap hari/Foto: pexels.com/Mikhail Nilov
Akhir-akhir ini cuaca benar-benar nggak bisa ditebak, ya? Pagi bisa panas terik seperti di pantai, siang tiba-tiba hujan deras dan bikin menggigil.Â
Nah, kondisi yang berubah-ubah seperti ini sering bikin tubuh gampang drop kalau imunitas kita nggak dijaga. Salah satu cara paling simpel buat tetap fit adalah lewat minuman yang bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh.Â
Nggak cuma enak dan menyegarkan, deretan minuman, seperti air jahe, susu, air kelapa, atau teh hijau ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan sistem imun agar tetap prima.Â
Yuk, cek deretan minuman terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu di bawah ini agar badan tetap kuat meski cuaca lagi nggak bersahabat!
Air Kelapa
 Air kelapa/Foto: pexels.com/Thunyarat Klaiklang |
Siapa yang nggak kenal air kelapa? Minuman alami yang satu ini sudah lama terkenal punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan nutrisinya cukup lengkap, mulai dari vitamin C, kalium, natrium, hingga magnesium. Vitamin C berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun sehingga tubuh tetap kuat menghadapi serangan penyakit.
Selain itu, berbagai mineral di dalam air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung fungsi organ, dan menjaga jaringan tubuh tetap sehat. Bonusnya, air kelapa juga jadi pilihan sempurna buat menjaga tubuh tetap terhidrasi, apalagi di tengah cuaca yang nggak menentu seperti sekarang.
Teh Hijau
Kandungan antioksidan dan polifenol di dalam teh hijau dikenal ampuh membantu tubuh melawan radikal bebas dan berbagai penyakit/Foto: pexels.com/MYKOLA OSMACHKO
Teh hijau sudah jadi salah satu minuman favorit banyak orang yang peduli kesehatan. Kandungan antioksidan dan polifenol di dalamnya dikenal ampuh membantu tubuh melawan radikal bebas dan berbagai penyakit.
Nggak hanya itu, teh hijau juga mengandung senyawa katekin yang punya sifat antivirus alami. Senyawa ini bisa bantu melindungi tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh virus, sekaligus menjaga sistem imun tetap dalam kondisi prima. Jadi, nggak ada salahnya menjadikan secangkir teh hijau hangat sebagai teman setia di pagi atau sore hari.
Jus Apel Hijau, Selada, dan Kale
Jus hijau berbahan sayuran ini bisa dibilang paket lengkap nutrisi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh/Foto: pexels.com/Toni Cuenca
Jus hijau berbahan sayuran ini bisa dibilang paket lengkap nutrisi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kombinasi apel hijau, selada, dan kale nggak cuma segar, tapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tetap fit.
Kalau kamu mau bikin versi yang lebih kaya gizi, coba tambahkan sedikit peterseli atau bayam ke dalam jusmu. Tambahan ini bisa memberikan ekstra vitamin A, C, dan K yang bagus banget untuk imun dan kesehatan kulit.Â
Jus Jeruk
Jus jeruk dikenal kaya vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh/Foto: pexels.com/JÉSHOOTS
Jus jeruk dikenal kaya vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan naringenin dan hesperidin di dalamnya juga punya efek antiradang dan antikanker. Agar manfaatnya maksimal, pilih jus jeruk segar buatan sendiri atau yang rendah gula.
Susu
Kandungan nutrisi dalam susu bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh/Foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV
Baik sapi maupun kedelai, sama-sama kaya nutrisi penting, seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Kandungan ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan memberi energi. Minum susu secara rutin bersama pola makan bergizi bisa bikin tubuh tetap kuat dan fit.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
