5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi di Usia 40-an agar Badan Bugar dan Sehat
Wellness
5 Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari
Nadya Quamila | Beautynesia
Senin, 04 May 2026 21:30 WIB
Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari/Foto:Freepik.com/Jcomp
Memulai pagi hari dengan asupan sehat dan bernutrisi dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Salah satunya adalah dengan rutin minum madu dengan air hangat di pagi hari. Ternyata, rutin mengonsumsi minuman ini dapat mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh, lho, Beauties.
Madu pada dasarnya adalah gula murni, tanpa lemak dan mengandung sedikit protein dan serat. Madu kaya akan nutrisi dan antioksidan dan juga memiliki sifat antibakteri.
Lantas apa saja manfaat rutin mengonsumsi madu dengan air hangat di pagi hari? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Meredakan Sakit Tenggorokan
Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari/Foto:Freepik.com/Jcomp
Dilansir dari Very Well Health, kombinasi madu dan air hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Minuman ini juga dapat membantu menyembuhkan batuk.
Sebuah studi menemukan bahwa madu sama efektifnya atau bahkan lebih efektif daripada obat batuk tertentu. Namun, hal yang harus diperhatikan adalah jangan memberikan madu pada bayi di bawah 1 tahun karena bisa menyerang sistem saraf bayi.
Menambah Energi
Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari/Foto: Freepik.com
Madu adalah karbohidrat yang terdiri dari fruktosa dan glukosa. Keduanya adalah gula sederhana yang dapat digunakan tubuh sebagai sumber energi cepat. Gula dalam madu diserap secara perlahan, sehingga energi dapat bertahan lebih lama.
Air yang dicampur dengan madu bisa memiliki lebih sedikit kandungan gula daripada soda atau minuman manis lainnya. Hal ini membuat air hangat dengan madu dapat menjadi alternatif minuman yang jauh lebih sehat.
Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari/Foto: Freepik
Mencampur air hangat dan gula alami dari madu dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga energi, fungsi otak, dan kesehatan secara keseluruhan. Para ahli merekomendasikan pria mengonsumsi sekitar 13 gelas cairan setiap hari dan perempuan sekitar 9 gelas setiap hari.
Membantu Melancarkan Pencernaan
Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari/Foto: Freepik/benzoix
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu, khususnya madu mentah atau yang diproses seminimal mungkin, memiliki sifat prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Hal ini dapat menjaga keseimbangan sistem pencernaan kita, Beauties. Madu juga dapat meningkatkan pergerakan usus secara teratur dan mengurangi risiko sembelit.
Sumber Antioksidan yang Baik
Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari/Foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV
Madu mengandung antioksidan, yaitu senyawa alami yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Secara khusus, madu mengandung antioksidan yang disebut flavonoid dan asam fenolik.
Antioksidan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat melindungi dari penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kesehatan kulit, dan menurunkan risiko kanker.
Beauties, itulah beberapa manfaat rutin minum madu dengan air hangat. Sebenarnya, kamu bisa minum air hangat dicampur madu kapan saja. Namun, jika kamu ingin menambah energi, disarankan lebih baik meminumnya di pagi hari, sebelum berolahraga, atau di sore hari jika kamu sedang merasa lesu atau letih.
Minum air madu umumnya aman bagi kebanyakan orang, tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, sebab terlalu banyak minum madu dapat menyebabkan penambahan berat badan atau lonjakan insulin bagi penderita diabetes.
Beberapa orang alergi terhadap madu, oleh karena itu perhatikan gejalanya, seperti gatal atau bengkak. Di sisi lain, seperti semua gula, madu dapat menyebabkan kerusakan gigi. Pastikan untuk menyikat gigi setelah mengonsumsinya, terutama di malam hari.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
