5 Manfaat Rutin Stretching 10 Menit Setelah Bangun Tidur
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Sabtu, 06 Jun 2026 08:00 WIB
Perbaiki postur tubuh/Foto: Freepik
Pernah nggak, Beauties, kamu bangun tidur tapi badan masih terasa kaku, kepala agak berat, dan rasanya malas mulai hari? Padahal baru saja membuka mata, tapi tubuh seolah belum sepenuhnya siap diajak beraktivitas. Di momen seperti ini, manfaat rutin stretching bisa jadi game changer yang sering diremehkan.
Hanya dengan 10 menit peregangan ringan, tubuh bisa terasa lebih ringan, segar, dan siap menjalani hari dengan lebih nyaman. Yuk, kita simak apa saja manfaat rutin stretching dilansir dari Better Sleep!
Memperbaiki Postur Tubuh dan Mobilitas
Perbaiki postur tubuh/Foto: Freepik
Salah satu manfaat rutin stretching yang paling terasa adalah membantu memperbaiki postur tubuh, terutama jika kamu sering duduk lama. Otot yang tegang saat tidur perlahan menjadi lebih rileks sehingga tubuh tidak mudah membungkuk.
Selain itu, manfaat stretching setelah bangun tidur juga membantu meningkatkan mobilitas tubuh secara bertahap. Menurut American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, peregangan aktif dapat meningkatkan kemampuan gerak fungsional tubuh secara signifikan.
Buat kamu yang punya aktivitas padat atau kerja di depan laptop, kebiasaan ini sangat membantu. Bahkan, peregangan setiap hari bisa membuat tubuh terasa lebih ringan dan tidak cepat lelah.
Membantu Tubuh Lebih Berenergi Sejak Pagi
Bantu tubuh lebih berenergi/Foto: Freepik
Kalau kamu sering merasa lemas saat bangun tidur, itu hal yang cukup umum terjadi, Beauties. Tubuh masih butuh waktu untuk benar-benar aktif setelah tidur panjang.
Di sinilah manfaat stretching setelah bangun tidur bekerja dengan baik, karena gerakan ringan membantu melancarkan aliran darah. Bahkan rutin stretching bisa memberi efek segar tanpa harus melakukan olahraga berat.
Dengan kebiasaan ini, energi kamu akan terasa lebih stabil sejak pagi. Selain itu, aktivitas ini juga membantu menjaga stamina agar tidak cepat drop di tengah aktivitas.
Mengaktifkan Tubuh dan Pikiran Lebih Cepat
Aktifkan tubuh dan pikiran/Foto: Freepik
Saat tidur, tubuh dan pikiran berada dalam kondisi istirahat penuh, sehingga butuh waktu untuk kembali aktif. Gerakan peregangan membuat aliran darah lebih lancar, termasuk ke otak, sehingga kamu bisa merasa lebih fokus. Bahkan manfaat stretching setelah bangun tidur membantu meningkatkan kesadaran tubuh secara perlahan.
Jika ditambah dengan pernapasan dalam, efeknya bisa lebih maksimal dan menenangkan. Kombinasi ini membuat manfaat peregangan setiap hari terasa tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental.
|
Baca Juga : 7 Manfaat Rutin Jalan Kaki 15 Menit Setiap Pagi
|
Mengurangi Stres Sejak Awal Hari
Mengurangi stress
Beauties, pagi hari sering kali jadi momen paling rawan stres kalau langsung dikejar aktivitas. Karena itu, stretching bisa menjadi cara sederhana untuk memberi ruang tenang sebelum memulai hari.
Gerakan ringan ini membantu tubuh lebih rileks dan pikiran jadi lebih stabil. Selain itu, manfaat stretching setelah bangun tidur akan terasa lebih maksimal jika dilakukan sambil mendengarkan musik yang menenangkan.
Mengurangi Risiko Cedera Sehari-hari
Kurangi risiko cedera/Foto: Freepik
Banyak orang tidak sadar bahwa cedera kecil bisa terjadi dalam aktivitas sederhana sehari-hari. Dengan tubuh yang lebih lentur, risiko salah gerak atau tegang mendadak bisa berkurang. Bahkan manfaat stretching setelah bangun tidur membantu otot lebih siap sejak awal hari. Jika dilakukan secara konsisten, manfaat peregangan setiap hari akan membuat tubuh lebih adaptif dan tidak mudah kaku.
Kalau dilihat secara keseluruhan, Beauties, 10 menit stretching setiap pagi bukan sekadar rutinitas ringan, tapi investasi kecil untuk kesehatan jangka panjang. Tubuh jadi lebih siap, pikiran lebih tenang, dan energi lebih stabil sepanjang hari.
Jadi mulai sekarang, kamu bisa coba jadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas pagi. Jangan lupa stretching, ya, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
