Jika kamu sedang diet, pasti kamu tidak asing lagi dengan menu putih telur, bukan? Banyak orang menambahkan putih telur yang direbus maupun diolah dengan cara lain ke dalam menu dietnya setiap hari. Terutama bagi orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot dan menurunkan berat badan.
Bukan tanpa alasan, putih telur ternyata kaya nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh secara menyeluruh. Putih telur juga bahkan hampir bebas lemak dan tidak mengandung kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Yuk, cari tahu apa saja manfaat tersembunyi pada putih telur untuk kesehatan dan kebugaranmu!
Mengandung Protein Tinggi
Putih Telur/Foto: Unsplash/Anton Nikolov |
Merangkum dari Gutly, putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Satu putih telur biasanya mengandung sekitar 3,6 gram protein.
Selain itu, putih telur juga sangat rendah lemak dan kalori. Itulah sebabnya putih telur sering direkomendasikan untuk atlet dan binaragawan yang perlu menjaga massa otot dan membantu pemulihan otot.