Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Wellness
5 Manfaat Tidur Pakai Guling untuk Kesehatan yang Belum Banyak Orang Tahu
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Minggu, 01 Jun 2025 22:30 WIB
Foto: freepik.com/tirachardz
Tidur sambil memeluk guling menjadi kenyamanan tersendiri bagi sebagian orang. Bahkan, ada orang yang susah tidur jika tidak ada guling. Bantal panjang ini menjadi benda yang hampir selalu ada di tempat tidur orang-orang Indonesia.
Guling memiliki berbagai ukuran dan bahan yang dirancang untuk memberikan kenyamanan saat tidur, terutama pada bagian punggung, leher, dan kaki. Tak hanya sebagai pelengkap tidur, memeluk guling juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja ya?
1. Mengurangi Resiko Leher Kaku dan Nyeri Punggung
Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp
Pernahkah ketika kamu bangun tidur merasakan leher kaku atau nyeri punggung? Guling bisa mengurangi hal demikian terjadi. Melansir dari Sofzsleep, dengan meletakkan guling di antara kedua kaki atau punggung, hal tersebut bisa mempertahankan posisi tulang belakang saat tidur, sehingga bisa mengurangi tekanan pada sendi dan otot. Jadi, leher tidak akan kaku dan punggung tidak akan nyeri ketika bangun tidur. Kamu akan lebih segar bangun di pagi hari.Â
2. Tidur Lebih Nyaman
Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp
Guling yang empuk, nyaman, dan pas dengan tubuh bisa memberikan kenyamanan. Menggunakan guling bisa memberikan rasa nyaman terutama di area lutut, pergelangan kaki, kepala dan leher saat tidur. Kamu bisa menikmati tidur yang nyaman dan tenang sepanjang malam.
3. Menjaga Kehamilan
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Guling sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang kerap memiliki tantangan tersendiri ketika tidur. Menempatkan guling di antara kaki, di bawah perut, atau di punggung bisa menjaga kehamilan. Dengan mengurangi tekanan pada punggung bawah, pinggul, dan persendian, guling bisa membuat tidur ibu hamil menemukan posisi tidur yang lebih nyaman, sehingga ibu hamil bisa mendapatkan istirahat yang memang dibutuhkan selama kehamilan.
4. Meredakan Heartburn dan GERD
Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp
Melansir dari hello sehat, tidur miring ke kiri dengan menggunakan guling dapat membantu meredakan heartburn dan GERD. Ketika mengalami gangguan tersebut dan tidur dengan posisi seperti ini bisa membantu otot-otot sfingter esofagus bagian bawah menjadi lebih tinggi daripada lambung. Otot tersebut memiliki fungsi untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Mengurangi Tidur Mendengkur
Ilustrasi/Foto: freepik.com/katemangostar
Posisi tidur dengan telentang bisa menyumbat saluran napas yang mengakibatkan tidur mendengkur. Maka dari itu, tidur dengan memeluk guling bisa menjaga supaya tetap tidur dalam posisi miring agar saluran napas akan tetap terbuka dan kamu bisa bernapas lega.
Itulah 5 manfaat tidur menggunakan guling. Apakah kamu tim tidur memeluk guling, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
