Rutin Konsumsi Ubi untuk Sarapan di Pagi Hari, Ini 3 Manfaatnya untuk Tubuh
Wellness
5 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan Kulit yang Sayang Dilewatkan
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Jumat, 11 Sep 2026 08:30 WIB
Manfaat ubi jalar untuk kesehatan kulit/Foto: magnific.com/jcomp
Ubi jalar terkenal sebagai salah satu umbi-umbian dengan cita rasa manis alami dan kaya serat. Selain untuk sistem pencernaan, ubi jalar ternyata juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan kulit, lho, Beauties.
Situs Olivia Clinic menyebutkan bahwa ubi jalar mengandung berbagai nutrisi, mulai dari beta-karoten, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, kalium, mangan, serat pangan, dan kaya kadar air.
Lantas, apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatan kulit? Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan.
1. Mencerahkan dan Meratakan Warna Kulit
Salah satu manfaat ubi jalar untuk kesehatan kulit adalah membantu mencerahkan dan meratakan kulit wajah. Kandungan vitamin C dalam ubi jalar bisa membantu menghambat pigmen yang berperan dalam produksi melanin.
Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti ubi jalar, bisa membantu mengurangi bintik-bintik gelap serta mencerahkan kulit.Â
2. Perlindungan Anti Penuaan Dini
Ubi jalar/Foto: pexels.com/Marcelo Verfe
Kandungan beta-karoten dari ubi jalar dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas. Bukan hanya itu, kandungan tersebut juga berperan dalam mencegah munculnya ciri-ciri penuaan dini, seperti garis-garis halus dan keriput.
Ubi jalar yang kamu konsumsi secara teratur juga baik untuk mendukung elastisitas kulit dan mendukung program diet.
3. Mengontrol Jerawat
Buat kamu yang memiliki kulit sensitif dan mudah berjerawat, umbi-umbian satu ini juga memiliki manfaat yang baik untuk mengontrol jerawat. Ubi jalar kaya vitamin A dan memiliki indeks glikemik rendah. Itu artinya, makanan ini dapat membantu mengurangi produksi sebum dan jerawat.
4. Mengurangi Peradangan Kulit
Ubi jalar/Foto: pexels.com/Ela Haney
Berdasarkan penelitian dari Food Science Nutrition (2025), ubi jalar memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Sifat tersebut dapat membantu melindungi kulit dari peradangan serta stres oksifatif.
5. Meningkatkan Produksi Kolagen
Kandungan vitamin C dalam ubi jalar yang kaya juga berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen sendiri termasuk jenis protein struktural yang mempunyai peran penting dalam mengencangkan, menjaga tekstur, dan elastisitas kulit.
Terlebih lagi, seiring bertambahnya usia, kadar kolagen dalam tubuh relatif menurun, sehingga memunculkan kerutan dan mengendurkan kulit. Oleh sebab itu, konsumsi makanan ini dapat membantu menjaga kulit kamu tampak awet muda.
Itulah sejumlah manfaat dari ubi jalar untuk kesehatan kulit. Makanan ini bukan hanya memiliki manfaat baik untuk kulit, tetapi juga kesehatan tubuh. Rasanya yang manis alami juga cocok diolah menjadi berbagai jenis masakan. Kamu bisa memasaknya dengan memanggang, menjadikan sup, goreng krispi, olahan roti, atau membuat smoothie dengan campuran yoghurt.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
