Mengonsumsi minuman lezat tampaknya kerap menjadi cara terbaik untuk mengembalikan energi serta kebutuhan cairan setelah seharian beraktivitas. Lebih dari itu, ada beberapa olahan minuman yang baik untuk rutin dikonsumsi saat malam hari karena dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat istirahat malam lebih nyenyak, Beauties.
Lalu, apa saja olahan minuman yang dimaksud? Berikut ini adalah beberapa minuman sehat yang bermanfaat jika dikonsumsi saat malam hari, sebagaimana dilansir dari Health.
1. Teh Chamomile
Obati kesulitan tidur dengan teh chamomile/Foto:Freepik.com/Kmarina |
Efek menenangkan dari teh chamomile membuat minuman yang satu ini banyak dipilih untuk mengobati gangguan tidur. Kandungan apigenin di dalamnya berfungsi untuk mengikat reseptor benzodiazepine pada otak yang dapat menimbulkan rasa mengantuk.
Bagi kamu yang sering sulit tidur selama masa-masa haid, teh chamomile juga baik untuk dikonsumsi karena bisa membantu meredakan nyeri perut dan kembung sehingga tidur terasa lebih nyaman.
Untuk hasil terbaik, konsumsi secangkir teh chamomile 30 menit sebelum tidur secara rutin tanpa ditambahkan pemanis buatan.
2. Jus Buah Ceri
Rutin konsumsi jus buah ceri bantu tidur malam lebih nyanyak/Foto:Freepik.com/Freepik |
Banyak digunakan sebagai hiasan dan pemanis kue, buah merah ini juga sangat baik untuk rutin dikonsumsi karena manfaatnya untuk tidur yang berkualitas.
Dalam sebuah penelitian pada American Journal of Therapeutics, mereka yang rutin minum jus ceri selama dua minggu mendapatkan istirahat malam lebih panjang dari sebelumnya. Hal ini dipengaruhi oleh tingginya kandungan triptofan dalam buah ceri yang berperan dalam pembuatan melatonin yakni hormon pemicu kantuk.
Cukup tambahkan sedikit air untuk meminimalisir rasa asam dari segelas jus ceri dan kamu akan mendapatkan tidur nyenyak semalaman.