5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Sarapan agar BB Turun Lebih Cepat
Wellness
5 Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan
Nadya Quamila | Beautynesia
Selasa, 19 May 2026 19:30 WIB
Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/ededchechine
Tak hanya rutin olahraga, memilih makanan dan minuman yang tepat saat diet juga menjadi hal yang tidak boleh disepelekan. Oleh karena itu, kamu perlu tahu apa saja minuman yang bisa dikonsumsi saat perut kosong untuk membantu membakar lemak tubuh dan menurunkan berat badan.
Josiah Tsg, seorang atlet dan influencer yang berfokus di bidang kebugaran, membagikan beberapa minuman pagi andalannya yang dapat membakar lemak tubuh saat perut kosong.
"Minuman pagi ini membantu meningkatkan metabolisme dan memastikan penurunan berat badan yang lebih cepat," ujarnya. "Sangat penting untuk meminumnya saat bangun tidur sebelum sarapan."
Nah, kira-kira minuman apa saja yang dapat membantu membakar lemak tubuh di pagi hari? Dirangkum dari Eat This, Not That!, yuk, simak ulasannya!
Teh Hijau dan Irisan Lemon
Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/ededchechine
Josiah merekomendasikan teh hijau dengan irisan lemon. Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau sering dijadikan minuman yang rutin dikonsumsi saat diet. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan performa saat berolahraga.
"Kombinasi keduanya membantu merangsang pembakaran lemak, pencernaan, dan detoksifikasi, yang membantu Anda melihat hasil yang lebih baik dalam perjalanan penurunan berat badan Anda," ujarnya.
Bahan yang diperlukan adalah teh hijau murni, irisan lemon, dan secangkir air panas. Cara membuatnya sangat muadh, tuang air panas ke dalam cangkir, tambahkan teh hijau dan irisan lemon, lalu minum selagi hangat.
Chia Seed dan Air Hangat
Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/devmaryna
Chia seed atau biji chia sangat padat nutrisi, mengandung asam lemak omega 3, kalsium, magnesium, mangan, dan serat larut. Penelitian telah menyatakan bahwa memasukkan serat larut ke dalam menu sarapan telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Selain itu, menurut Josiah, chia seed dapat membantu pencernaan untuk hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan.
Cara mengonsumsinya sangat gampang. Kamu hanya butuh satu sendok makan chia seed dan secangkir air hangat. Tuangkan chia seed ke dalam air hangat, diamkan beberapa menit, lalu minum.
Cuka Apel
Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik
Cuka apel telah menjadi obat dan bahan masakan populer selama berabad-abad. Popularitasnya bukan tanpa alasan, cuka apel menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, mengatasi gangguan pencernaan, serta penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.
"Cuka apel dikenal karena khasiatnya dalam membakar lemak, cuka ini mengontrol kadar gula darah sehingga membantu mengurangi keinginan makan, yang mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan," ujar Josiah.
Cuka apel memiliki tingkat keasaman yang tinggi. Oleh karena itu, tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi cuka apel secara langsung. Kamu perlu dua sendok makan cuka apel dan secangkir air hangat. Lalu, larutkan cuka apel ke daalam air hangat, aduk, dan segera konsumsi.
Perlu diperhatikan, cuka apel lebih mungkin membantu penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan perubahan pola makan dan rajin berolahraga.
Air Lemon dan Cabai Cayenne
Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan/Foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Minuman selanjutnya adalah air lemon dengan cabai cayenne. Menurut Josiah, kombinasi ini dapat mendetoksifikasi dan membantu pencernaan. Selain itu, keduanya juga membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Bahan yang diperlukan adalah irisan lemon dan cabai cayenne. Campurkan keduanya dalam air hangat, lalu konsumsi. Jika kamu punya pencernaan sensitif, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi minuman ini, ya!
Ginger Shots
Minuman yang Bisa Dikonsumsi saat Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan/Foto: Pexels/Gundula Vogel
Kamu mungkin sudah cukup familiar dengan ginger shot, yaitu minuman kesehatan yang terbuat dari bahan utama jahe, dipadukan dengan bahan lainnya seperti lemon, madu, atau kunyit.
Ginger shots memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari membantu membakar lemak, mengurangi kembung, melancarkan pencernaan, dan mempercepat metabolisme untuk hasil penurunan berat badan yang lebih cepat.
Cara membuat ginger shots sangat mudah. Berikut caranya:
Bahan-bahan:
- 1 jahe besar
- 1 kunyit seukuran ibu jari
- 1/2 sendok teh lada hitam
- 1/2 air perasan lemon ukuran sedang
- 1 sendok makan madu
Cara membuat:
- Campurkan jahe, kunyit, lada hitam, dan air perasan lemon, tuangkan ke dalam cangkir.
- Tambahkan madu, aduk, dan simpan di lemari es semalaman.
- Minum setelah bangun tidur di pagi hari.
Beauties, itulah minuman yang dapat membantu membakar lemak tubuh di pagi hari saat perut kosong. Jangan lupa terapkan pula gaya hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan tidur cukup. Selamat mencoba!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
