Selain Kopi dan Matcha, Ini 5 Minuman untuk Bantu Fokus Seharian
Wellness
5 Minuman yang Terlihat Segar Tapi Diam-Diam Bisa Memicu Dehidrasi
Belinda Safitri | Beautynesia
Rabu, 06 Aug 2025 05:00 WIB
Soda/ Foto: Pexels.com/Anna Shvets
Beauties, minuman dingin yang menyegarkan memang sering jadi andalan saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Rasanya seolah menghilangkan haus dalam sekejap dan bikin tubuh terasa lebih segar. Tapi, tahukah kamu bahwa tidak semua minuman yang terlihat menyegarkan itu benar-benar menghidrasi tubuh?
Beberapa jenis minuman justru bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan tanpa disadari memicu dehidrasi. Dilansir dari Times of India, kenali minuman menyegarkan yang bisa bikin dehidrasi berikut ini agar kamu bisa lebih bijak memilih apa yang masuk ke tubuh!Â
1. Es Teh
Es teh/ Foto: Pexels.com/Srattha Nualsate
Siapa yang bisa menolak kesegaran es teh di siang hari yang panas? Rasanya ringan, manis, dan menyegarkan. Tapi siapa sangka, es teh sebenarnya bisa bikin tubuh kekurangan cairan apalagi jika dikonsumsi berlebihan lho!Â
Kandungan kafein dalam teh memiliki efek diuretik alias bisa merangsang tubuh untuk lebih sering buang air kecil. Akibatnya, cairan dalam tubuh bisa cepat hilang tanpa disadari. Jadi, meskipun terasa menyegarkan, minuman ini sebaiknya tidak dijadikan pengganti air putih, ya.Â
2. Kopi
Kopi/ Foto: Pexels.com/William Chen
Bagi banyak orang, kopi adalah teman wajib saat pagi atau siang hari. Rasanya nikmat, wanginya menenangkan, dan efeknya bikin mata melek seketika. Namun, di balik manfaatnya, kopi termasuk salah satu minuman dengan kadar kafein yang cukup tinggi.
Kafein ini bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat karena meningkatkan frekuensi buang air kecil. Kalau kamu minum kopi tapi tidak diimbangi dengan asupan air putih yang cukup, risiko dehidrasi pun bisa mengintai.
3. Soda
Soda/ Foto: Pexels.com/Anna Shvets
Minuman bersoda memang menyegarkan, apalagi jika disajikan dingin. Akan tetapi, kandungan gula dan kafein di dalamnya bisa jadi kombinasi yang kurang baik untuk hidrasi tubuh.
Gula yang tinggi dalam soda bisa menyerap air dari jaringan tubuh dan membuatmu merasa lebih haus setelahnya. Ditambah lagi, efek kafein di dalam soda bisa memperparah kehilangan cairan melalui urine.
Â
4. Smoothie
Smoothie/ Foto: Pexels.com/Nicola Barts
Sekilas, smoothie terlihat seperti pilihan sehat, penuh buah dan sering dikaitkan dengan gaya hidup clean eating. Tapi hati-hati, Beauties! Jika dibuat dengan tambahan pemanis, susu tinggi lemak, atau es krim, smoothie malah bisa jadi jebakan.
Kandungan gula dan lemak yang tinggi dalam smoothie dapat memperlambat proses penyerapan air dalam tubuh. Hasilnya, kamu bisa merasa kembung tapi tetap kurang terhidrasi. Untuk mengatasinya, pastikan kamu tetap minum air putih setelah mengonsumsi smoothie, ya.Â
5. Jus Bit
Jus bit/ Foto: Freepik.com/freepik
Minuman yang bisa memicu dehidrasi berikutnya adalah jus bit. Jus satu ini sebenarnya terkenal kaya manfaat, mulai dari mengontrol tekanan darah hingga meningkatkan stamina. Tapi di sisi lain juga bisa memicu dehidrasi jika tidak diimbangi dengan cairan lain.
Pasalnya, bit memiliki kandungan nitrat tinggi yang bisa menyebabkan peningkatan aliran urine. Ini membuat tubuhmu mengeluarkan lebih banyak cairan dari biasanya. Jadi, meski menyehatkan, jangan lupakan air putih setelah minum jus bit.Â
Beauties, itulah sejumlah minuman menyegarkan tapi diam-diam bikin tubuh dehidrasi. Pastikan kamu tetap mengutamakan air putih sebagai asupan utama untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, apalagi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
Â
(ria/ria)
