Olahraga merupakan kegiatan yang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Berbagai macam olahraga bisa kita lakukan mulai dari menggunakan alat seperti bersepeda, gym, dan basket atau bisa dengan berolahraga tanpa menggunakan alat misalnya lari, sit up, squat, dan sebagainya.
Meski olahraga sangat mudah dilakukan, sayangnya masih banyak orang yang malas melakukannya dengan alasan mager alias malas gerak dan lebih betah berada di atas kasur.
Tapi jangan khawatir Beauties, karena kamu juga masih bisa melakukan olahraga di atas kasur dan cocok dilakukan sambil tiduran. Penasaran dengan caranya? Simak penjelasannya berikut ini.
Leg Cycles
Lakukan gerakan leg cycles ketika rebahan di atas kasur/ Foto: Freepik/ Freepik |
Seperti namanya, leg cycles ini gerakannya terlihat seperti sedang mengayuh sepeda. Kamu bisa melakukannya dengan mudah, caranya kamu telentang di atas kasur, lalu angkat sedikit tubuh bagian atas (pundak hingga kepala) ke atas.
Kemudian angkat kedua kaki dan lakukan gerakan bersepeda, ketika satu kaki ditekuk maka kaki lainnya direnggangkan lurus. Lakukan secara bergantian selama satu menit atau sesuai dengan kemampuanmu.
Mengutip laman Girl Style, gerakan tersebut dapat mengencangkan otot perut dan membakar lemak di bagian paha.
Leg Crosses
Leg Crosses mudah dilakukan di atas kasur/ Foto: Freepik/ Freepik |
Gerakan ini juga mudah kamu lakukan, caranya berbaring telentang di tempat tidur, lalu angkat sedikit tubuh ke bagian atas menghadap ke atas. Kemudian angkat kedua kaki dan jaga agar tetap lurus, lalu silangkan atau angkat satu kaki di atas kaki yang lainnya.
Usahakan ketika kaki yang satu tengah di angkat, kaki yang lainnya tetap ditahan dari permukaan kasur. Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan kaki, kamu bisa melakukan gerakan tersebut selama satu menit.