Musim Hujan Bikin Mager? Lakukan 5 Trik Anti-Malas Ini agar Tetap Produktif
Wellness
5 Olahraga Seru Biar Tetap Aktif di Rumah saat Musim Hujan
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Rabu, 28 Jan 2026 06:00 WIB
Olahraga yang simpel dan seru yang bisa dilakukan di rumah saat hujan/Foto: pexels.com/Elina Fairytale
Hujan turun seharian, langit mendung, dan niat olahraga biasanya ikut menguap. Mau lari pagi atau ke gym rasanya mager banget kalau harus berhadapan dengan jalanan basah dan angin dingin.Â
Kabar baiknya, musim hujan bukan alasan buat berhenti bergerak. Justru ini momen pas buat eksplor olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah, nggak ribet, nggak butuh alat khusus, dan tetap bikin badan aktif. Yuk, intip pilihan olahraga yang cocok buat musim hujan biar tubuh tetap fit meski cuaca lagi nggak bersahabat.
Push-Up
 Push-Up/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto |
Push-up jadi salah satu olahraga simpel, tapi efektif buat melatih otot tubuh bagian atas. Kamu bisa menyesuaikan levelnya, mulai dari push-up standar, versi lutut, sampai wall push-up kalau masih pemula.Â
Hal terpenting adalah jaga postur tubuh tetap lurus agar manfaatnya maksimal. Coba lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi untuk hasil yang optimal.
Yoga
Lakukan yoga untuk stretching sekaligus relaksasi/Foto: pexels.com/Elina Fairytale
Buka matras yoga dan luangkan waktu untuk stretching sekaligus relaksasi. Pilih rangkaian pose sesuai level dan tujuanmu, fokus pada gerakan yang bisa meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh.
Selain melatih fisik, yoga juga membantu menenangkan pikiran, cocok banget untuk hari-hari hujan yang santai.
Dance Party
Dance party seru di rumah buat menaikkan mood dan membuat hari hujan terasa lebih ceria/Foto: pexels.com/David Awokoya
Akhiri sesi olahraga dengan dance party seru di rumah! Putar lagu favorit yang enerjik dan bergerak bebas di ruang tamu. Selain membakar kalori, cara ini juga efektif banget buat menaikkan mood dan membuat hari hujan terasa lebih ceria.
Plank
Perkuat otot inti tubuh dengan plank/Foto: pexels.com/Gustavo Fring
Perkuat otot inti tubuh dengan plank. Mulai dari durasi 30 detik, lalu tingkatkan secara bertahap seiring daya tahan tubuh bertambah. Pastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit agar latihan lebih efektif dan aman.
Stair Climbing
Kalau di rumah ada tangga, manfaatkan untuk stair climbing sebagai latihan kardio yang efektif/Foto: pexels.com/Atlantic Ambience
Kalau di rumah ada tangga, manfaatkan untuk stair climbing sebagai latihan kardio yang efektif. Naik turun tangga selama 5-10 menit bisa meningkatkan detak jantung sekaligus mengencangkan otot kaki. Selain praktis, cara ini juga bikin tubuh tetap aktif meski cuaca di luar sedang hujan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
