5 Rahasia Hidup Sehat buat Para Workaholic, Tetap Bugar Meski Sibuk Seharian

1. Keseimbangan Pekerjaan dan Waktu Libur

Ilustrasi/ Foto: freepik.com/cookie_studio

Pentingnya memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang. Kamu tidak seharusnya mengambil banyak lembur di kantor untuk menyelesaikan pekerjaan, tetapi kamu juga harus mematuhi bahwa waktu libur adalah waktu untuk dihabiskan dengan keluarga atau orang-orang tersayang. 

Jika masih saja mengambil banyak beban pekerjaan yang berlebihan, sebaiknya kamu hentikan. Fokuslah untuk menjadi produktif dengan pekerjaan yang berkualitas bukan kuantitas. Hal tersebut pasti akan berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental, karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak akan baik akhirnya.

2. Menjaga Asupan Makanan

Strive Indonesia/Foto: Courtesy of Tokopedia

Asupan makanan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Meski sibuk seharian, kamu harus tetap makan makanan sehat yang bernutrisi. Kamu juga bisa stok makanan sehat di meja kerja, seperti Strive Indonesia, produk energy bar yang menawarkan berbagai rasa lokal, seperti rasa nastar hingga nasi uduk. Tentu saja makanan ini dipastikan memiliki nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dengan harga yang terjangkau, nggak perlu khawatir sulit didapatkan karena tersedia di Tokopedia.

Selain dari makanan, pastikan untuk menambah nutrisi makan dengan konsumsi suplemen dan mineral, multivitamin, dan perbanyak minum air putih.

3. Pola Tidur

Ilustrasi/ Foto: freepik.com/tirachardz

Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan kembali stamina dan mengistirahatkan tubuh di malam hari. Keseringan begadang bisa berpotensi menimbulkan berbagai penyakit, seperti diabetes, darah tinggi, dan kolesterol yang tinggi.

Tidak hanya waktu tidur yang cukup, kamu juga memerlukan kamar yang nyaman untuk beristirahat. Meredupkan lampu kamar tidur dan hindari kebisingan bisa membantumu tidur dengan nyenyak sepanjang malam.

4. Sempatkan Olahraga

LAICA Active/Foto: Courtesy of Tokopedia

Meski sangat sulit menyempatkan waktu di tengah padatnya aktivitas bekerja, kamu harus melakukan aktivitas gerak fisik yang rutin. Misalnya jalan di pagi hari sebelum berangkat kerja hingga melakukan yoga. Olahraga tersebut bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan waktu yang terbatas, tentu kamu menginginkan hasil maksimal dari olahraga yang dilakukan. Kenyamanan saat berolahraga menjadi hal utama, termasuk pakaian yang dikenakan. Produk LAICA Active merupakan brand lokal pakaian olahraga yang nyaman, stylish, dan harganya terjangkau, selain itu produk-produknya juga sudah menerapkan teknologi UV protection dan quick dry. Nggak perlu repot, pembeliannya serba "sat set" di Tokopedia dengan harga pas di kantong.

5. Kenali Gejala Fisik

Ilustrasi/ Foto: freepik.com/pressfoto

Jangan abaikan sinyal-sinyal yang tubuh berikan ketika kamu terlalu banyak bekerja. Gejala fisik seperti sakit dada, sesak nafas, tubuh terasa sangat lelah merupakan tanda kamu harus segera mengistirahatkan tubuhmu. 

Nah, mendukung gaya hidup sehat tersebut sekaligus untuk merayakan bulan olahraga, Tokopedia Sportacular Shopathon menawarkan diskon hingga 70% untuk produk penunjang olahraga, mulai dari pakaian hingga makanan-makanan sehat dari brand-brand lokal Indonesia. 

Tokopedia juga menghadirkan Tokopedia NYAM! untuk produk makanan dan minuman penunjang gaya hidup sehat dengan flash sale mulai dari Rp10.000. Banyak produk sehat dan murah pasti bisa mendukung gaya hidup sehat bagi kamu para workaholic, apalagi jika tidak sempat membeli kebutuhan penunjang olahraga pergi tokonya langsung, kamu cukup order di Tokopedia. Menggiurkan bukan, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!