Menurut Dokter, 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Membantu Bikin Panjang Umur
Wellness
5 Rahasia Panjang Umur Masyarakat Kosta Rika, Salah Satu Negara dengan Harapan Hidup Tertinggi di Dunia!
Belinda Safitri | Beautynesia
Selasa, 12 Mar 2024 14:00 WIB
Kebiasaan bertani dan konsumsi makanan utuh/ Foto: sofcostarica.com
Kosta Rika dianggap layak masuk dalam salah satu daftar wilayah zona biru karena penduduknya memiliki umur panjang. Berdasarkan laporan dari BBC, penduduk di sana tiga setengah kali lebih mungkin untuk hidup lebih dari 100 tahun dibandingkan rata-rata global.Â
International Science Council juga mengungkap bahwa Kosta Rika memiliki angka harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan Amerika Serikat (AS), dengan tingkat kebahagiaan yang menyaingi negara-negara Eropa utara dan Skandinavia.Â
Lantas, apa yang menyebabkan hal tersebut? Dilansir dari Business Insider, berikut rahasia panjang umur masyarakat Kosta Rika.Â
1. Airnya Tinggi Kalsium
Airnya tinggi kalsium/ Foto: sofcostarica.com
Air alami yang kaya kalsium menjadi sebuah keajaiban sekaligus keunikan tersendiri di Kosta Rika. Tak bisa dimungkiri, beberapa wilayah di sana memiliki batuan kapur atau batuan kalsium yang larut dalam air tanah.Â
Kalsium termasuk mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta berbagai fungsi lainnya seperti kontraksi otot, pembekuan darah, dan fungsi saraf yang baik. Hal inilah yang tentu saja turut berpengaruh terhadap kehidupan masyarakat di Kosta Rika.Â
2. Kebiasaan Bertani dan Konsumsi Makanan Utuh
Kebiasaan bertani dan konsumsi makanan utuh/ Foto: sofcostarica.com
Dilaporkan oleh US News, masyarakat di Kosta Rika umumnya mengonsumsi makanan utuh tanpa tambahan kimia atau pengolahan yang berlebihan. Mereka juga makan daging dalam jumlah yang relatif lebih sedikit.Â
Pola makan tersebutlah yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan karena makanan utuh biasanya lebih segar dan mengandung lebih banyak nutrisi. Terlebih lagi, makanan yang dikonsumsi biasanya merupakan hasil panen sendiri.
Adapun sejumlah jenis makanan yang biasanya dikonsumsi yaitu labu, jagung, buah-buahan tropis, biji-bijian, hingga kacang-kacangan.Â
3. Aktif Berkegiatan Fisik
Aktif berkegiatan fisik/ Foto: slate.com
Orang-orang di zona biru pada umumnya memang tidak berolahraga. Namun mereka memiliki beragam aktivitas fisik dalam kesehariannya. Mulai dari bekerja di ladang, berkebun, memotong kayu, hingga berjalan kaki.
Aktivitas ini pun tak hanya dilakukan oleh anak muda saja melainkan juga masyarakat Kosta Rika yang sudah berusia menua. Alhasil, gaya hidup inilah yang dianggap jadi salah satu faktor penting dalam meningkatkan kualitas hidup di sana.Â
4. Istirahat adalah Prioritas
Istirahat adalah prioritas/ Foto: thecostaricanews.com
Meski penduduk Kosta Rika sangat aktif melakukan berbagai kegiatan setiap harinya, tapi mereka tidak pernah lupa beristirahat. Orang-orang di sana pandai membagi waktu antara bekerja dan istirahat.Â
Jadi, selepas bekerja, masyarakat Kosta Rika biasanya berkumpul bersama keluarga, tidur siang, atau bertemu dengan teman-teman. Memprioritaskan istirahat dan hubungan dibandingkan pekerjaan pun rupanya memang punya manfaat luas biasa.
Misalnya saja, dapat membantu mengurangi stres kronis. Hal inilah yang turut jadi rahasia panjang umur ala masyarakat Kosta Rika.
5. Punya Tujuan Hidup dan Pandangan Positif
Punya tujuan hidup/ Foto: costaricantimes.com
Tujuan hidup dan pandangan positif merupakan bagian penting dari masyarakat Kosta Rika, khususnya daerah Nicoya. Meski termasuk daerah dengan pendapatan terendah di Kosta Rika, tapi penduduk di sana memiliki rencana hidup yang kuat dibarengi dengan pemikiran positif.Â
Menurut peneliti, kedua faktor itulah yang dapat membantu mereka bisa hidup lebih lama dibanding masyarakat di daerah atau bahkan negara lainnya.Â
Nah, itulah sejumlah rahasia panjang umur masyarakat Kosta Rika. Tertarik menerapkan salah satunya, Beauties?Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
