5 Rebusan Daun Herbal yang Ampuh untuk Turunkan Kadar Gula Darah

Gula darah yang tinggi sering menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan, penurunan energi, hingga risiko penyakit serius, seperti diabetes. Mengutip dari detikJogja, salah satu cara alami yang mulai banyak dilirik adalah rebusan daun herbal untuk menurunkan kadar gula darah.

Selain mudah dibuat, rebusan ini juga kaya manfaat dan minim efek samping jika dikonsumsi dengan benar. Berikut lima jenis rebusan daun herbal yang bisa jadi pilihan untuk mendukung gaya hidup sehat

1. Rebusan Daun Kersen

Rebusan daun kersen/Foto: Freepik/KamranAydinov

Daun kersen dikenal memiliki kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif yang membantu mengatur kadar gula darah. Rebusan daun yang berasal dari pohon dengan nama lain talok ini ternyata juga dipercaya dapat memperbaiki sensitivitas insulin tubuh. Hal tersebut akan membuat penyerapan glukosa lebih meningkat.

Cara mengolahnya, kamu bisa mulai dengan ambil 7–10 lembar daun kersen yang masih segar. Setelah itu, cuci bersih dan rebus dengan dua gelas air hingga menyisakan satu gelas. Minum secara rutin, maksimal dua kali sehari.

2. Rebusan Daun Kelor

Rebusan daun kelor/Foto: Freepik/Jeswin

Daun kelor disebut sebagai “superfood” karena kandungan nutrisinya yang luar biasa, termasuk vitamin, mineral, dan senyawa antiinflamasi. Dalam bentuk rebusan, daun herbal ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.

Cara membuatnya, rebus satu genggam daun kelor segar ke dalam tiga gelas air dan biarkan masak hingga tersisa satu gelas. Minum secara rutin, tapi jangan berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping pada lambung.

3. Rebusan Daun Jambu Biji

Rebusan daun jambu biji/Foto: Freepik/Freepik

Serat dalam daun jambu biji dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah sehingga membantu pencegahan lonjakan gula setelah makan. Selain itu, daun ini juga dikenal baik untuk kesehatan pencernaan.

Cara menyajikannya, rebus 6–8 lembar daun jambu biji dengan dua gelas air hingga mendidih, lalu saring sebelum diminum. Konsumsi secara teratur untuk hasil yang lebih terasa.

4. Rebusan Daun Salam

Rebusan daun salam/Foto: Freepik/Azerbaijan_stockers

Selain digunakan sebagai penyedap masakan, daun salam juga terkenal sebagai herbal yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan flavonoid hingga tanin di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang mendukung metabolisme tubuh.

Tips pembuatannya dapat dimulai dengan merebus 5–7 lembar daun salam bersama dua gelas air hingga berkurang setengahnya. Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang lebih nikmat tanpa mengurangi manfaatnya.

5. Rebusan Daun Keji Beling

Rebusan daun keji beling/Foto: Freepik/Freepik

Daun keji beling dikenal memiliki sifat diuretik yang dapat membantu membersihkan racun dari tubuh, termasuk menyeimbangkan gula darah. Herbal yang kerap dijuluki dengan nama daun pecah beling, enyoh kelo, hingga fenugreek ini juga dipercaya mampu mendukung fungsi ginjal dan hati agar bekerja lebih optimal.
Rebus segenggam daun keji beling dengan tiga gelas air sampai mendidih. Minum setengah gelas pagi dan sore secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Perlu diingat, meski berbagai rebusan daun herbal untuk menurunkan kadar gula darah ini alami dan mudah dibuat, tetap perhatikan dosis dan jangan dikonsumsi berlebihan. Konsultasikan dengan tenaga medis, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang menjalani pengobatan khusus.

Gaya hidup sehat tidak melulu soal diet ketat atau olahraga berat. Mengonsumsi rebusan daun herbal, seperti kersen hingga keji beling bisa menjadi cara alami menjaga kadar gula darah tetap stabil. Yuk, mulai biasakan langkah kecil untuk hidup lebih sehat dari dapur rumah sendiri!

****

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!