4 Manfaat Rutin Konsumsi Tahu Setiap Hari untuk Tubuh
Wellness
5 Rekomendasi Makanan yang Cepat Bikin Kenyang, Cocok untuk Diet!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Senin, 01 Jul 2024 07:30 WIB
5 Rekomendasi Makanan yang Cepat Bikin Kenyang, Cocok untuk Diet!/Foto: Freepik/Freepik.
Menjalani diet dengan tetap mengonsumsi makanan lezat tentu memberikan kebahagiaan tersendiri. Sayangnya, tidak semua makanan yang terasa lezat itu sehat dan cocok untuk diet. Itulah mengapa, kamu perlu mengetahui beberapa rekomendasi makanan yang cepat bikin kenyang dan cocok untuk diet.
Berdasarkan situs Eden's Gut Health, makanan yang cepat membuat kenyang dalam waktu lama mempunyai kandungan tinggi protein serta serat. Kandungan tersebut juga baik untuk mendukung program diet.
Adapun sejumlah rekomendasi makanan cepat bikin kenyang dan cocok untuk diet adalah sebagai berikut.
1. Makanan Tinggi Kandungan Serat
Salah satu rekomendasi makanan cepat bikin kenyang dan cocok untuk diet adalah makanan dengan kandungan serat tinggi, seperti buah-buahan, biji-bijian utuh, sayuran, serta kacang-kacangan.
Makanan yang tinggi akan kandungan serat bisa membantu mengganti kalori serta nutrisi dalam masa diet, menjaga kesehatan sistem pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan membuat proses penyerapan usus kecil lebih maksimal.
2. Makanan Tinggi Kandungan Protein Tanpa Lemak
Ilustrasi/pexels.com/Quang Anh Ha Nguyen
Makanan yang cepat bikin kenyang selanjutnya adalah makanan tinggi kandungan protein tanpa lemak. Misalnya adalah tahu, ayam, dan ikan.
Jenis-jenis makanan ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, lho. Mulai dari meningkatkan konsumsi energi, membuat kenyang lebih lama, serta membantu menjaga keseimbangan glukosa meskipun tidak sedang makan.
3. Daging
Ilustrasi/Foto: Pexels.com
Daging juga cocok menjadi makanan yang baik untuk diet, tapi bikin cepat kenyang. Kamu bisa memilih daging tanpa lemak, karena tinggi kandungan protein dan nutrisi lainnya. Di samping itu, daging juga dapat membantu mendukung proses penurunan berat badan.
4. Seafood
Ilustrasi Udang/Foto: Pexel/Valeria Boltneva
Kabar baik bagi pencinta seafood, karena makanan sehat ini ternyata juga membantumu cepat kenyang dan cocok untuk diet, lho. Seafood memiliki kandungan protein, membantumu merasa cepat kenyang, serta mendukung program diet.
Beberapa jenis seafood yang dapat kamu konsumsi adalah udang, ikan putih, canned tuna, wild salmon, kerang, maupun ikan makarel.
5. Oat
Ilustrasi/Foto: Pexels.com
Makanan sehat yang cepat bikin kenyang dan cocok untuk diet terakhir adalah oats. Gandum utuh termasuk makanan yang baik untuk kesehatan tubuh, karena tinggi kandungan karbohidrat dan serat yang bisa membantu perut agar kenyang lebih lama.
Di samping itu, oats juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menstabilkan gula darah, dan memiliki berbagai kandungan nutrisi, mulai dari magnesium, fosfor, hingga zinc. Kamu bisa mengonsumsi oats dalam bentuk sereal, roti gandum, maupun olahan makanan lainnya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
