5 Rutinitas Malam Hari untuk Meredakan Stres dan Bikin Bahagia, Yuk Jadikan Kebiasaan Sehat di Tahun yang Baru

Malam hari waktunya istirahat untuk tubuh dan otak setelah melalui kegiatan panjang seharian penuh.

Namun, seringkali istirahat saja tidak cukup untuk membuat jiwa dan raga bugar kembali, jika tidak tahu kunci kebiasaan bagus yang bisa Beauties terapkan di malam hari, untuk membuat stres turun dan rasa bahagia pun datang.

Apabila Beauties sedang merasakan rasanya setiap malam waktu lebih cepat dan tidak cukup untuk istirahat. Yuk, coba ubah kebiasaan malam hari dan ikuti kegiatan ini untuk membuat rutinitas baru.

1. Mulai Rutinitas Malam Lebih Cepat

Rutinitas malam lebih cepat/ foto: Freepik/ freepik

Dengan pulang kerja lebih awal dan sampai di rumah tidak terlalu malam, membuat banyak waktu yang bisa dinikmati untuk diri sendiri di rumah. Setelah sampai di rumah pun diharapkan untuk menjauhkan diri dari segala urusan pekerjaan yang membuat stres.

Gunakan waktu malam untuk beristirahat dan fokus dengan diri sendiri. Mengutip dari Positive Routines, kebiasaan memulai rutinitas malam memiliki dua fungsi, pertama sebagai garis pembeda antara pekerjaan dan kehidupan Beauties. Kedua rutinitas malam membuat sadar bahwa pada waktu ini milik kamu sepenuhnya.

Lakukanlah, hal yang disukai, seperti menonton film, drama, mengobrol bersama teman, memasak, olahraga dan apapun itu. Lepaskan sejenak dari pusingnya memikirkan pekerjaan, karena itu ada waktunya lagi yaitu esok hari. Nikmati waktu malam dengan sepenuh hati. 

2. Mandi dengan Air Hangat

Mandi air hangat/ foto: Freepik/ senivpetro

Setelah berada di luar rumah selama seharian penuh, tentu saja membuat badan terasa lelah dan lengket. Untuk itu mandi dengan air hangat sebelum tidur, bisa membantu mendatangkan rasa nyaman ke tubuh dan membuat Beauties lebih rileks.

Menurut ahli dalam website Taylor, mandi dengan air hangat satu jam sebelum tidur, bisa meningkatkan kualitas tidur Beauties. Dengan begitu tidur lebih nyenyak dan saat bangun di pagi harinya, secara otomatis mood langsung meningkat, karena sudah mendapat tidur yang cukup.

3. Menikmati Teh Hangat di Malam Hari

Teh di malam hari/ foto: Freepik/ lookstudio

Tambahkan teh hangat sebagai rutinitas di malam hari, bisa untuk meredakan tingkat stres dan membuat mood bahagia. Disarankan pada laman MUO, untuk memilih teh yang tidak mengandung caffein atau bisa gunakan teh chamomile yang dapat membuat tidur rileks.

Teh hangat ini juga bisa mencegah perut Beauties lapar tiba-tiba dan menurunkan niat untuk ngemil di malam hari. Sehingga, berat badan pun tetap terjaga dan aman.