Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik, mental dan emosional. Namun, sebagai orang dewasa, Beauties mungkin sering mengabaikan kebutuhan kualitas tidur yang baik, dan justru lebih memprioritaskan aktivitas lain.
Hal tersebut dapat mempengaruhi kemampuan kamu untuk fokus dan mengambil keputusan, kemampuan untuk mengatasi stres dan bahkan kemampuan untuk mencerna informasi baru.
Fokus Bekerja Karena Tidur yang Berkualitas/ Foto: pexels.com/Moose Photos |
Jadi, bagaimana sih untuk memperbaiki kualitas tidur agar lebih segar dan fokus di siang hari? Simak pemaparannya yang melansir dari NBPure berikut ini ya.
1. Konsisten dengan Jam Tidur yang Teratur
Tidur Tepat Waktu Menentukan Kualitas Tidur/ Foto: pexels.com/Krivec Ales |
Sudah dewasa memang agak aneh ya juga wajib mempunyai jam tidur? Tetapi, memilikinya ternyata sangat efektif untuk memperbaiki kualitas tidur. Beauties perlu memberi sinyal pada tubuh bahwa ini waktunya pikiran dan badan istirahat.
Dikutip dari Stylist, teknik pernapasan yang sederhana bisa digunakan jika belum diserang rasa kantuk. Cobalah untuk jernihkan pikiran dan rilekskan badan untuk mengundang rasa ngantuk.