Bagi penderita ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tetap fokus dalam menjalankan tugas maupun pekerjaan adalah tantangan tersendiri. Secara umum, penderita ADHD merasa lebih nyaman dalam lingkungan yang menuntut mereka untuk multitasking, sebab mereka punya kecenderungan mencari rangsangan baru dan berpindah tugas.
Sayangnya, multitasking bukanlah pilihan ideal karena dapat menguras energi, waktu dan juga mental. Hal ini bisa berakibat pada penurunan efisiensi, meningkatnya risiko kesalahan dan kesulitan dalam mengatur pikiran dan tindakan.
Oleh karenanya, seorang penderita ADHD memang harus berjuang untuk menemukan strategi tepat agar tetap fokus. Mengutip dari laman Lifehack, 5 strategi ini bisa diterapkan untuk membantu fokus para penderita ADHD.
1. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Tenang dan Teratur
Mengatur ruang kerja/ Foto: Freepik.com/freepik |
Strategi pertama yang dapat dicoba adalah menciptakan lingkungan kerja yang tenang dan teratur. Lingkungan yang tenang dan bebas dari gangguan adalah kunci penting agar kita bisa berkonsentrasi dengan baik.
Mulailah dengan menata ruang kerja sebaik mungkin. Organisir barang-barang yang ada di dalam ruangan dan pastikan ruangan dalam keadaan bersih. Selain itu, jangan ragu untuk melakukan declutter barang-barang yang tidak dibutuhkan lagi. Atur pencahayaan sebaik mungkin.