5 Tanda Tubuh Kamu Belum Mendapat Asupan Air yang Cukup

Air memiliki peran penting dalam kehidupan manusia, termasuk bagi tubuh. Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mencukupi kebutuhan cairan tersebut. Ketika kebutuhan cairan tidak dipenuhi, maka akan menyebabkan hal-hal semacam dehidrasi, sakit, stres, dan masih banyak lagi.

Kandungan air disini sebaiknya dipenuhi dengan air mineral, bukan cairan dari minuman seperti kopi ataupun soda. Air putih lebih ampuh karena mengandung H2O yang dibutuhkan oleh tubuh. Rata-rata keperluan tubuh adalah 8 gelas air putih per hari. Jika konsumsi cairan kurang dari angka rata-rata, maka akan ada tubuh akan memberikan respon. Berikut Beautynesia sudah merangkum tanda-tanda tubuh kamu yang kekurangan asupan air!

1. Kulit Menjadi Kering

Kulit kering merupakan tanda awal tubuh kamu kekurangan air yang akan menjadi indikasi kesehatan lebih parah jika tidak ditangani. Kurangnya air akan mengurangi produksi keringat, sehingga menyebabkan tubuh tidak bisa membersihkan sisa kotoran dan akumulasi minyak sehari-hari.

Bahkan dikatakan, pelembap dengan harga mahal pun belum tentu mampu mengatasi masalah kulit kering akibat kurang minum air putih. Karena kondisi kering disini berbeda dengan tipe kulit kering umumnya, kering yang dialami karena kekurangan cairan akan condong ke iritasi dan gatal-gatal.

2. Sakit Kepala

Sakit kepala bisa menjadi salah satu gejala yang paling mudah dirasakan ketika kamu kekurangan asupan cairan. Munculnya sakit kepala disebabkan karena kurangnya cairan yang masuk ke otak dan menyusutnya jumlah plasma darah saat tubuh kekurangan cairan.

Keadaan ini mengakibatkan otak menjadi menyusut untuk mengompensasi kekurangan cairan dan tarikan antara otak yang mengecil dengan tengkorak, sehingga menyebabkan rasa nyeri di kepala. Namun, bila asupan cairan sudah mencukupi  maka otak akan kembali ke bentuk semula dan sakit kepala pun hilang.

3. Mulut Kering

Jika kamu merasakan mulut seperti lengket dan tidak enak, itu tandanya kamu sedang butuh asuman air. Segeralah untuk minum air putih, dan jangan konsumsi minuman manis. Minum air putih dapat lebih baik karena dapat melubrikasi selaput lendir pada mulut dan juga ternggorokan, sehingga nantinya akan menjaga kelembapan lewat ludah.

Selain mulut terasa tidak enak, kekurangan air juga menyebabkan masuknya bakteri melalui mulut yang kering. Itulah kenapa, ketika kamu kurang mengkonsumsi air putih, bisa-bisa kamu akan mengalami bau mulut.

4. Sulit Berkonsentrasi

Sering lupa akan apa yang dilakukan atau kurang konsentrasi dengan apa yang dipikirkan bisa juga menjadi tanda kamu kurang mengkonsumsi air putih, lho!

Dehidrasi ringan akibat kurangnya cairan akan membuat seseorang menjadi sulit berkonsentrasi, bahkan untuk tugas-tugas sederhana. Tidak hanya itu, mereka juga sulit menjaga rentang fokus untuk jangka waktu singkat sekalipun. Jika sudah kronis, dehidrasi jangka panjang bisa menyebabkan menurunnya fungsi ginjal, munculnya batu ginjal, infeksi saluran kemih, hipertensi, hingga dimensia.

5. Buang Air Kecil Menjadi Berkurang

Pada keadaan normal, seseorang akan buang air kecil sebanyak 4-7 kali tiap harinya. Zat-zat dalam tubuh yang tidak diperlukan akan dibuang bersama urine. Maka dari itu, jika jumlah asupan cairan kamu tidak mencukupi maka cairan yang dikeluarkan juga tidak banyak.

Selain itu, warna urine untuk orang yang kekurangan cair di tubuhnya akan berubah menjadi lebih pekat atau seperti kuning gelap. Tetapi jika tubuh telah tercukupi oleh cairan, maka warna urine akan kembali normal yaitu kuning jernih.