5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Penting Diketahui, Tak Sekadar Mudah Lelah!

1. Mudah Lelah

Mudah lelah/foto: freepik/pressfoto

Mengutip CNBC Indonesia, tanda tubuh kekurangan protein adalah tubuh mudah lelah dan lesu walaupun sudah tidur cukup. Protein menghasilkan asam amino yang berfungsi sebagai metabolisme energi sehingga bisa beraktivitas dengan baik.

Kekurangan protein berarti tubuh tidak bisa menghasilkan energi yang cukup sehingga Beauties gampang lelah dan linglung.

2. Gampang Lapar

Gampang lapar/foto: freepik/benzoix

Tidak hanya mudah lelah, ketika kekurangan protein, seseorang juga terus merasa lapar. Protein adalah nutrisi yang bisa memberi sinyal ke otak bahwa Beauties sudah kenyang. Tanpa adanya protein, Beauties bisa saja lapar setiap satu jam.

Agar rasa lapar terkontrol, Beauties bisa mengatur asupan protein yang masuk ke tubuh. Setidaknya Beauties menyediakan 15 sampai 30 gram protein setiap makan agar merasa kenyang lebih lama.

3. Perubahan Suasana Hati

Perubahan suasana hati/foto: freepik/cookie_studio

Mengutip WebMD, tanda lain tubuh kekurangan protein adalah mengalami perubahan suasana hati. Otak memiliki senyawa kimia bernama neurotransmitter yang dihasilkan dari asam amino.

Asam amino adalah bahan penyusun protein, sehingga jika Beauties kekurangan protein maka akan memengaruhi cara kerja otak yang berkaitan dengan suasana hati. Jika kadar serotonin dan dopamin rendah, Beauties akan merasa lelah dan tidak bersemangat.

4. Perubahan pada Kulit, Rambut, dan Kuku

Perubahan pada kulit, rambut, dan kuku/foto: freepik/benzoix

Protein bermanfaat bagi kesehatan kulit, rambut, dan kuku sehingga jika kekurangan nutrisi ini, dampaknya akan terlihat jelas. Mulai dari rambut yang semakin tipis dan rapuh, kulit kering dan bersisik, serta muncul garis pada kuku.

Jika muncul tanda-tanda demikian, Beauties sebaiknya mulai mencukupi kebutuhan protein dengan mengonsumsi makanan sehat.

5. Kehilangan Massa Otot

Kehilangan massa otot/foto: freepik/stockking

Mengutip Healthline, selain tanda di atas, kehilangan massa otot juga bisa menjadi ciri tubuh kekurangan protein. Sebagian besar cadangan protein ada di dalam otot sehingga nutrisinya harus tetap terpenuhi.

Apabila kekurangan protein, tubuh akan mengambil protein dari bagian organ lain untuk mempertahankan fungsinya. Inilah yang menyebabkan tubuh kehilangan massa otot.

Protein  berperan penting dalam kehidupan sehari-hari agar membantu beraktivitas. Bagi orang dewasa sehat, kebutuhan protein harian sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan. Sedangkan kebutuhan protein lebih tinggi untuk ibu hamil dan menyusui, atlet, serta anak-anak.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!