Vitamin D, yang juga sering disebut sebagai “vitamin matahari”, memainkan peran penting untuk kesehatan tubuhmu. Namun, banyak orang kekurangan vitamin ini tanpa menyadarinya.
Kekurangan vitamin D bisa terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari, pola makan yang tidak seimbang, atau kondisi medis tertentu yang mengganggu penyerapan nutrisi. Tanpa cukup vitamin D, tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Dilansir dari Vogue, inilah beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai!
Kelelahan
Ilustrasi/Foto: Freepik/pressfoto |
Kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan seseorang merasa sangat lelah sepanjang waktu. Rasa lelah ini bukan sekadar kelelahan biasa, melainkan bisa terasa berat, menetap, dan sulit diatasi meskipun sudah beristirahat.
Selain rasa lelah yang terus-menerus, orang dengan defisiensi vitamin D juga sering mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur nyenyak atau tidur yang tidak berkualitas. Kedua kondisi ini bisa saling memperburuk karena kurang tidur dapat memperparah rasa lelah yang sudah ada.
Nyeri Tulang dan Otot
Ilustrasi/Foto: Freepik/garetsvisual |
Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan tulang. Gejala kurang vitamin D ini sering dikaitkan dengan keluhan nyeri otot dan kelemahan tubuh yang muncul secara berulang.
Selain itu, nyeri pada tulang dan sendi juga dapat terjadi lebih sering karena tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan optimal tanpa bantuan vitamin D. Padahal, kalsium sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Jika kekurangan vitamin D dibiarkan, risiko kerapuhan tulang dan nyeri akan meningkat. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin D harian menjadi langkah penting untuk mendukung kesehatan tulang dan otot secara menyeluruh.