5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin, Salah Satunya Rambut Sering Rontok!
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Minggu, 27 Apr 2025 09:30 WIB
Pendarahan Gusi/Foto: Freepik
Beauties, tubuh kita butuh vitamin agar tetap sehat dan berenergi. Kalau kamu merasa lelah terus-menerus, bisa jadi itu tanda tubuh kekurangan vitamin. Jangan sepelekan, ya! Kekurangan vitamin bisa berdampak pada kesehatan.
Mungkin kamu tidak menyadarinya, tapi ciri kekurangan vitamin sering muncul dari hal kecil. Yuk, cari tahu tanda-tandanya supaya kamu bisa mengatasinya sejak dini! Dilansir dari Healthline, berikut tandanya!
Pendarahan Gusi
Pendarahan Gusi/Foto: Freepik
Gusi berdarah bukan cuma akibat menyikat gigi terlalu keras, lho! Badan kurang vitamin C juga bisa jadi penyebabnya. Vitamin C penting untuk kesehatan gusi dan daya tahan tubuh.
Kalau kamu jarang makan buah dan sayur, hati-hati! Kekurangan vitamin C bisa membuat gusi mudah berdarah, luka sulit sembuh, bahkan gigi bisa tanggal. Jadi, pastikan kamu cukup mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan paprika merah.
Penglihatan Malam Buruk
Penglihatan Malam Buruk/Foto: Freepik
Sering kesulitan melihat dalam gelap? Bisa jadi kamu kekurangan vitamin A! Vitamin ini penting untuk kesehatan mata, terutama dalam kondisi minim cahaya.
Kalau tidak segera diatasi, rabun senja bisa berkembang menjadi kondisi serius bernama xerophthalmia. Ini bisa menyebabkan kerusakan kornea hingga kebutaan. Untuk mencegahnya, perbanyak konsumsi wortel, hati sapi, dan bayam yang kaya vitamin A.
Kepala Berketombe
Kepala Berketombe/Foto: Freepik
Ketombe bisa muncul karena berbagai faktor, termasuk pola makan yang buruk. Kekurangan vitamin B2 dan B6 bisa menyebabkan kulit kepala kering, gatal, dan mengelupas.
Kalau ketombe membandel, coba perhatikan asupan vitaminmu. Pastikan kamu mengonsumsi makanan seperti telur, daging, dan pisang yang kaya vitamin B. Dengan begitu, kulit kepala tetap sehat dan bebas ketombe!
Rambut Rontok
Rambut Rontok/Foto: Freepik
Rambut rontok parah? Jangan langsung panik! Bisa jadi tubuh kamu kekurangan beberapa vitamin penting, seperti vitamin B7 (biotin), B3 (niacin), dan zat besi.
Vitamin ini berperan dalam pertumbuhan rambut. Tanpa asupan yang cukup, rambut bisa menjadi rapuh dan mudah rontok. Sebagai solusi, kamu bisa mengonsumsi makanan kaya protein, seperti ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Benjolan Merah atau Putih pada Kulit
Benjolan Merah atau Putih pada Kulit/Foto: Freepik
Pernah menemukan benjolan kecil berwarna merah atau putih di kulit? Ini bisa jadi tanda tubuh kekurangan vitamin A dan E. Vitamin ini penting untuk kesehatan kulit dan regenerasi sel.
Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik, sementara kekurangan vitamin E bisa membuat kulit lebih rentan terhadap iritasi. Untuk mengatasinya, konsumsi lebih banyak alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun.
Beauties, tubuh butuh asupan vitamin setiap hari agar tetap sehat. Kalau kamu mengalami tanda tubuh kekurangan vitamin, segera perbaiki pola makanmu. Jangan biarkan badan kurang vitamin terlalu lama, ya! Yuk, hidup lebih sehat dari sekarang!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
