Siapa bilang diet itu harus mahal dan pakai makanan yang mewah? Big No ya. Kamu bisa kok diet dengan mengonsumsi makanan yang murah tapi tetap sehat. Bahkan meskipun kamu termasuk anak kos. Biasanya anak kos dikenal dengan perilakunya yang cenderung ngirit dan juga hemat mati-matian karena uang yang terbatas.

Namun tenang saja, kamu masih bisa terapkan pola hidup sehat dan jalani dietmu dengan lancar. Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 tips diet ala anak kos-kosan yang murah meriah tapi tetap sehat:  

Hindari Stock Mie Instan

Mie instan/pixabay.com

Meski mahasiswa identik dengan menu mie instan all day long, kamu harus tetap punya batasan maksimal dalam mengonsumsi mie instan ya. Jadikan mie instan sebagai snack yang hanya kamu makan 1-3 kali saja selama sebulan, bukan sebagai makanan utama.

Perhatikan untuk tidak memasok mie instan dalam jumlah banyak, sebab hal itu cenderung membuatmu tidak tahan dan malah mengonsumsinya secara rutin. Padahal konsumsi mie instan terlalu sering bisa meningkatkan potensi kanker dan gangguan pencernaan lainnya. Selain itu makan mie instan juga tidak mengenyangkan karena minimnya kandungan serat dan bikin kamu makan berlebihan.

Pilih Menu Makanan yang Cukup dan Seimbang

Makanan seimbang/pixabay.com

Tidak melulu konsumsi makanan dari catering sehat, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan nutrisimu dari warteg atau warung andalanmu. Nah, untuk memperoleh gizi seimbang, pilihlah makanan dengan nutrisi yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, serat, mineral dan juga vitamin.  

Berikut adalah komposisi nutrisi makanan yang perlu kamu penuhi dalam setiap piring makanmu:

• ½ dari piring makan, terdiri dari sayur dan buah-buahan.
• ¼ dari piring makan, diisi dengan protein, seperti ikan, ayam, telur atau kacang-kacangan. Batasi konsumsi daging olahan seperti sosis, nugget dan lainnya.
• ¼ dari piring makan diisi dengan karbohidrat seperti, nasi, gandum/oat, dan juga pasta.

Beli Buah Potong

Buah potong/pexels.com

Beli buah per kilogram tentu menghabiskan dana yang tidak sedikit. Apel 1 kg saja bisa mencapai 50.000, belum lagi tidak bisa disimpan dalam jangka panjang karena tidak punya kulkas. Tentu pilihan membeli buah dalam jumlah sedikit menjadi pilihan yang bagus.

Kamu bisa membeli buah di pedagang buah potong yang biasanya ada di pinggir jalan atau depan kampus. Cukup dengan 5 ribu – 10 ribu rupiah kamu bisa dapat berbagai buah favorit, seperti pepaya, nanas, semangka, melon dan lainnya. Kebutuhan buah-buahan ini jangan sampai kamu lewatkan karena mengandung sumber serat yang tinggi yang membuatmu kenyang lebih lama.

Ikuti Tutorial Olahraga di Youtube

Olahraga di rumah/pexels.com

Bagi anak kosan yang punya dana terbatas, pilihan olahraga dengan langganan di gym termasuk pilihan yang mahal dan hampir tidak mungkin dilakukan. Apalagi, rata-rata harga membership gym adalah 850 per bulan atau 9,8 juta per tahun. Tentu jumlah tersebut bukan termasuk uang yang sedikit untuk dikeluarkan hanya untuk olahraga.

Padahal kamu bisa olahraga dengan biaya murah alias gratis dengan ikuti tutorial yang banyak terdapat di Youtube. Kamu juga bisa menyesuaikan olahraga tersebut sesuai dengan jenis olahraga favoritmu. Mulai dari olahraga ringan seperti senam, yoga, 10 minute workout, 20 minute workout dan lainnya.

Minum Air yang Banyak

Minum air/pexels.com

Air tergolong minuman yang sehat dan sangat murah. Bahkan satu galon penuh hanya 20 ribu saja dan sudah bisa memenuhi kebutuhan selama berhari-hari. Selain itu air putih memiliki banyak manfaat yang akan mendukung program dietmu.

Mulai dari bisa membantu pembakaran kalori tubuh dengan lebih cepat, membantumu merasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan membuat metabolisme tubuh lebih tinggi.

Itulah lima tips diet sehat dan murah meriah ala anak kosan. Selamat mencoba, ladies!