5 Tips Diet Tanpa Olahraga agar Berat Badan Ideal, Prioritaskan Tidurmu!
Wellness
5 Tips Diet untuk Pemula yang Nggak Menyiksa
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Minggu, 31 Aug 2025 22:00 WIB
Ilustrasi/pexels.com/Vero Lova
Beauties, bagi kamu yang ingin memiliki berat badan ideal, tak harus melakukan diet berat. Pasalnya, banyak tips diet untuk pemula yang nggak menyiksa, sehingga tetap aman bagi kesehatanmu.
Menurut situs nhs.uk, hal penting yang perlu diperhatikan saat menerapkan diet sehat, yaitu mengonsumsi kalori yang sesuai dengan tingkat aktivitas sehari-harimu. Hal itu berguna untuk menyeimbangkan kadar kalori yang dikonsumsi serta energi yang digunakan.
Berikut ini tips diet sehat untuk pemula yang tidak menyiksa, yuk, cobain!
1. Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Kamu bisa memulai diet sehat dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Karbohidrat dengan serat tinggi, seperti beras merah, kentang, dan pasta gandum utuh bisa menjadi alternatif pilihannya.
Selain itu, dilansir Healthline, diet sehat memerlukan protein karena dianggap sebagai raja nutrisi. Makanan yang mengandung protein bisa mengontrol rasa lapar dan mendukung metabolisme tubuh.
Kamu dapat mengonsumsi dada ayam, ikan, telur, maupun kacang-kacangan. Asupan tersebut juga perlu kamu dukung dengan konsumsi buah-buahan segar, dan sayuran dengan takaran tepat.
2. Mempersiapkan Makanan
Ilustrasi/pexels.com/Vero Lova
Selama diet, kamu perlu membiasakan diri untuk menghindari konsumsi makanan cepat saji. Hal itu bisa kamu lakukan dengan terbiasa mempersiapkan makanan dan belanja bahan makanan sendiri.
Pasalnya, membuat makanan sendiri akan membantu mengontrol bahan dan porsi dengan mudah. Kamu bisa membuat daftar belanjaan agar tidak impulsif dengan membeli makanan yang tidak sehat.
3. Kurangi Makanan Tinggi Gula
Ilustrasi/freepik.com/wayhomestudio
Makanan manis memang lezat, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya juga tidak baik bagi kesehatan tubuh, terlebih jika kamu sedang menerapkan program diet sehat.
Jenis makanan yang mengandung gula bebas sering ditemukan pada kue, biskuit, cokelat, minuman bersoda, hingga permen. Salah satu cara mengontrol asupan makanan tinggi gula adalah kamu dapat mengecek kadar gula pada label makanan kemasan sebelum membelinya.
4. Memperlambat Makan
Ilustrasi/pexels.com/MART PRODUCTION
Pada dasarnya, otak manusia memerlukan waktu setidaknya 20 menit untuk merespons rasa kenyang. Oleh sebab itu, makan perlahan-lahan akan membantumu mengurangi asupan makanan setiap harinya.
Cara ini dapat kamu dukung dengan terbiasa makan dengan piring kecil untuk mengontrol porsinya. Kamu juga bisa mengonsumsi sayur terlebih dulu sebelum makanan berat untuk mengontrol asupan kalorinya.
5. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Ilustrasi/pexels.com/Ahmet Kurt
Diet bukan hanya perkara mengontrol makanan sehari-hari saja, tetapi kamu juga perlu memperhatikan gaya hidupmu. Upayakan untuk beristirahat sekitar 7-9 jam setiap malam, karena kurang tidur berisiko meningkatkan rasa lapar.
Kamu juga perlu mendukung gaya hidupmu dengan rajin berolahraga setidaknya 15 menit per hari. Mulai dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki keliling rumah atau melakukan workout di rumah.
Itulah tips diet untuk pemula yang nggak menyiksa. Dengan mengikuti tips di atas secara rutin, kamu bisa menjaga berat badan idealmu. Semangat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
