Saat berpuasa kamu harus menahan hawa nafsu dari makan dan minum selama kurang lebih 14 jam, Beauties. Apalagi bagi kamu yang beraktivitas di luar ruangan, tentu akan menguras energi sehingga tubuh akan mengalami dehidrasi.
Tetapi, hal ini jangan dianggap sepele, karena akan berbahaya jika tubuh mengalami dehidrasi, kamu akan mengalami lemas, pusing, hingga pingsan. Adapun beberapa tips agar tubuh tidak dehidrasi salah satunya banyak mengonsumsi air putih.
Menurut laman Egypt Independent tubuh manusia mengandung air sebanyak 70%, maka dari itulah kamu harus menjaga kebutuhan air dalam tubuh. Berikut tips agar tubuhmu tidak dehidrasi selama berpuasa!
1. Tetap Mengonsumsi Air Sesuai Kebutuhan
Setiap manusia memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Hal ini dilihat dari jenis kelamin, berat badan, usia, aktifitas, dan jenis makanan yang kamu konsumsi. Namun, normalnya manusia membutuhkan air sebanyak 2 liter per hari.
Ketika berpuasa tentu kamu tidak bisa banyak mengonsumsi air, apalagi di siang hari. Tetapi, Beauties, kamu bisa menyiasatinya dengan metode 2-4-2. Kamu bisa mengonsumsi air sebanyak 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas menjelang tidur.