5 Tips Sederhana yang Dapat Bantu Kamu Tingkatkan Memori dan Mengurangi Kebiasaan Lupa, Coba Terapkan!

Beauties, apa kamu sering mengalami lupa? Tidak perlu khawatir, karena kebiasaan lupa dapat diatasi dengan beberapa tips sederhana. Memiliki memori yang kuat dan mampu mengingat informasi dengan baik adalah keterampilan yang sangat berharga dalam kehidupan sehari-hari. 

Beautynesia akan memberikan beberapa tips efektif untuk meningkatkan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Dari latihan otak yang teratur hingga teknik pengingatan yang efektif, ikuti langkah-langkah ini untuk membantu meningkatkan fungsi memori dan meraih kemampuan otak yang lebih baik.

Dengan adanya tips ini, kamu dapat memperbaiki kemampuan memori dan menghadapi tugas-tugas sehari-hari dengan lebih percaya diri dan efisien. Simak yuk!

1. Latihan otak secara teratur

Latihan otak secara teratur/Foto:Freepik/Freepik

Latihan otak secara teratur adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Saat otak dihadapkan pada tantangan yang merangsang pikiran, seperti bermain teka-teki, mengerjakan teka-teki silang, atau bermain permainan yang memerlukan pemikiran strategis, itu menjadi semacam "latihan" untuk otakmu. Aktivitas-aktivitas ini memaksa otakmu untuk bekerja lebih keras, dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Dilansir dari Everyday Health, sebuah meta-analisis dari delapan uji klinis yang diterbitkan pada Februari 2020 di Cochrane Database of Systematic Review menemukan bahwa pelatihan kognisi komputer dikaitkan dengan manfaat kognitif jangka pendek.

Dengan melatih otak secara teratur, kamu dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Ini juga dapat membantu meningkatkan kemampuan pemecahan masalah, kreativitas, dan kemampuan berpikir logis.

2. Gunakan teknik pengingatan

Teknik pengingatan/Foto:Freepik/8Photo

Teknik pengingatan sederhana dapat menjadi alat yang efektif dalam meningkatkan kemampuan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Misalnya, untuk mengingat urutan planet dalam Tata Surya, mengingat sebuah nomor telepon, hingga mengingat lokasi.

Tulis informasi yang ingin kamu ingat secara fisik, dan ulangi informasi tersebut beberapa kali. Menggunakan metode penulisan tangan membantu otakmu memproses dan mengingat informasi dengan lebih baik.

Dengan menerapkan teknik pengingatan sederhana ini secara konsisten, kamu dapat membantu memperbaiki kemampuan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Lakukan secara teratur dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan kapasitas memori dan daya ingatmu.

3. Mencoba hal baru

Mencoba hal baru/Foto:Freepik/Freepik

Mencoba hal baru secara rutin adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi kebiasaan lupa. Saat kita mencoba hal-hal baru, otak kita dihadapkan pada tantangan baru yang memerlukan adaptasi, pembelajaran, dan pemecahan masalah. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan memori.

Kamu bisa coba beberapa cara untuk mencoba hal baru dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, memulai belajar bahasa baru dapat melibatkan otak secara aktif, ambil kelas atau pelatihan yang menarik minatmu. Belajar keterampilan baru dan menghadapi tantangan baru akan memperkuat otak dan membantu meningkatkan daya ingat.

Hal sederhana lain yang bisa kamu coba dengan coba hobi baru yang melibatkan aktivitas kreatif atau fisik, seperti memasak, fotografi, atau yoga. Selain itu kamu bisa mencoba sesuatu yang berbeda dalam rutinitas sehari-hari misalnya, mencoba rute perjalanan baru saat bepergian, mencoba makanan baru, atau mencoba aktivitas baru di waktu luangmu.