5 Tips Tidur Nyenyak Selama Datang Bulan

Kegiatan menyenangkan seperti apa saja yang dilakukan saat datang bulan berhasil berubah suram hanya karena mood atau rasa nyeri mengganggu. Hal ini juga berlaku ketika kamu berniat merebahkan tubuh.

Tidur yang selalu menjadi waktu istirahat paling ditunggu-tunggu juga nggak kalah terganggu. Rasa nyeri pada perut bagian bawah seringkali datang tanpa permisi. Padahal tidur sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Meski sedang datang bulan kamu nggak boleh loyo ya, Ladies. Segudang aktivitas masih menunggu kamu untuk diselesaikan. Nah, supaya kualitas tidurmu tetap terjaga coba terapkan tips berikut ini.

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat memang nggak pernah selesai bikin kamu jadi lebih baik dari sebelumnya. Berawal dari tubuh yang lelah ketika datang bulan guyuran air di atas kulit akan membantu meningkatkan mood sekaligus.

Nggak cuma itu, otot akan merasa jauh lebih baik ketika mendapat sentuhan air hangat ketimbang dingin. Ketegangan yang terjadi akan perlahan rileks dan membawa tubuh menjadi lebih baik.

Atur Suhu Kamar

Ketika segenap gangguan semasa datang bulan menyerang kamu pasti akan merasakan penat berlebih. Hal seperti ini sangat wajar ya. Namun yang perlu kamu lakukan hanya mengatur suhu kamar agar suasana dalam tubuh tidak terus mengganggu.

Suhu kamar sejuk akan membantu kamu mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Secara otomatis suhu tubuh yang sedang penat akan berjalan rileks. Kamu bisa memakai selimut atau tidak, ya. Yang terpenting kenyamanan ketika beristirahat.

Kompres Perut

Nggak perlu ditahan rasa sakitnya, kompres perut kamu ketika rasa nyeri terus saja bersarang. Nyeri pada perut bagian bawah akan sangat mengganggu apabila diabaikan. Bisa jadi kamu terbangun di tengah malam akibat sakit yang terus menyerang.

Patinya kamu nggak mau begadang tengah malam hanya untuk merasakan nyeri yang nggak kunjung reda. Kompres perut kamu dengan botol kaca yang terisi air hangat. Letakkan sampai mendapatkan rasa lebih nyaman.

Pakai Bantal Tambahan

Satu bantal saja nggak cukup buat kamu. Bukan hanya kepala yang perlu diperhatikan. Ketika datang bulan menyerang kamu bisa memberikan perhatian pada perut yang nyeri dengan memberikan keseimbangan posisi tidur.

Tambahkan bantal pada kaki agar posisi perut tetap sejajar. Bantal yang digunakan pada kaki juga bisa membantu kamu menghilangkan rasa pegal-pegal pada tubuh yang ikut mengganggu produktivitas.

Atur Posisi Tidur

Jelas kamu harus mengatur posisi tidur apabila tidak ingin bangun tengah malam hanya untuk merasakan gangguan. Meringkuk mampu membantu otot pada bagian rangka menjadi lebih rileks ketimbang terlentang.

Nggak hanya itu, posisi meringkuk menghindarkan kamu dari kekhawatiran bocor di malam hari. Hindari posisi tengkurap agar rasa sakit pada perut tidak semakin menguasai kamu ya, Ladies.

Datang bulan membuat kamu membutuhkan istirahat lebih berkualitas. Kondisi tubuh yang bugar nggak akan mengganggu kamu dengan sejumlah gangguan menyebalkan. Terapkan tips di atas agar istirahatmu selalu cukup ya, Ladies.