5Kebiasaan Menjelang Tidur yang Bikin Kulit Makin Awet Muda

Meskipun tidur adalah kebutuhan dasar tubuh yang tidak bisa digantikan, kenyataannya banyak orang mengabaikannya dalam rutinitas sehari-hari, termasuk rutinitas kecantikan. Kita sering kali terlalu fokus pada perawatan luar, seperti mengoleskan serum mahal, masker, atau pelembap berlapis-lapis, sambil menganggap tidur hanyalah waktu istirahat biasa.

Padahal, kualitas tidur yang baik memiliki peran krusial dalam regenerasi sel kulit, produksi kolagen, dan keseimbangan hormon yang membuat wajah tampak lebih kenyal, cerah, dan kulit awet muda. Selain itu, tidur cukup juga membantu mengurangi lingkaran gelap di bawah mata dan menenangkan kulit yang mudah stres akibat polusi atau paparan sinar layar.

Jika kamu ingin memaksimalkan manfaat tidur dan mengubah malammu menjadi ritual kecantikan alami, simak 5 kebiasaan tidur sehat sederhana namun ampuh yang dilansir dari Pure Fiji ini!

Beres-Beres

Kebiasaan sederhana menata rumah sebelum tidur membantu menjaga kebugaran tubuh dan tidur cukup./Foto: Unsplash/Vitaly Gariev

Membersihkan kekacauan di sekitar rumah bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres sebelum tidur. Saat benda-benda berserakan di mana-mana, suasana tenang sulit dirasakan karena yang muncul hanyalah perasaan bahwa segalanya berantakan.

Namun, menata rumah tidak harus rumit. Cukup luangkan 10-15 menit untuk merapikan produk perawatan kulit, lemari pakaian, atau meja kerjamu. Aktivitas kecil ini bisa menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyaman.

Mempersiapkan Hari Esok

Menyiapkan hari esok sebelum tidur adalah rutinitas kecil yang mendukung kebiasaan tidur sehat/Foto: Unsplash/Julie Molliver

Sebelum kamu bersantai menjelang tidur malam, luangkan waktu sebentar untuk mempersiapkan hari esok. Siapkan pakaian yang akan dipakai, kemasi tas olahragamu, atau buat sarapan seperti oatmeal yang dibiarkan semalaman.

Menata hal-hal kecil sebelum tidur tidak hanya membuat pagimu lebih lancar, tetapi juga mendukung tidur yang lebih tenang dan berkualitas. Tidur cukup serta berkualitas adalah salah satu hal penting yang membuat kulit awet muda.

Makan Camilan Sebelum Tidur

Mengonsumsi camilan tiga jam sebelum tidur membantu tidur cukup dan berkualitas/Foto: Freepik/ArthurHidden

Camilan terakhir untuk menutup hari sebaiknya dikonsumsi tiga jam sebelum tidur. Saat memilih camilan tersebut, hindari bahan-bahan seperti keju, gandum, dan gula karena bahan-bahan tersebut bisa merusak kulit.

Untungnya, ada banyak pilihan camilan sehat yang justru mendukung kesehatan kulit, misalnya, salmon liar, ikan teri, sarden, dan makarel yang kaya omega-3, paprika kuning yang penuh vitamin, telur orak-arik yang kaya protein, badam yang mengandung lemak sehat, serta Greek yoghurt yang menyehatkan pencernaan dan kulit. Dengan memilih camilan-camilan tersebut, tidurmu tidak hanya terasa nyaman, tetapi juga bermanfaat bagi kulit.

Mematuhi Jadwal Tidur yang Konsisten

Tidur cukup dan konsisten memberi tubuh waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengatur hormon/Foto: Unsplash/Vitaly Gariev

Istilah beauty sleep tidak muncul tanpa alasan. Ketika kita tidur cukup dan pada jam yang sama setiap malam, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, mengatur hormon, dan mengembalikan energi yang hilang sepanjang hari.

Usahakan untuk tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam agar tubuh bisa benar-benar pulih. Dengan kebiasaan tidur yang baik ini, kamu tidak hanya akan melihat perubahan pada kulit yang lebih sehat dan bercahaya, tetapi juga merasakan tubuh yang lebih segar, pikiran lebih jernih, dan energi yang meningkat untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.

Melakukan Yoga

Melakukan yoga sebelum tidur membantu menciptakan kebiasaan tidur sehat dengan menenangkan pikiran dan melemaskan otot/Foto: Unsplash/Vitaly Gariev

Melakukan yoga sebelum tidur ternyata bukan sekadar rutinitas ringan, tetapi juga bisa menjadi benteng kuat melawan insomnia. Gerakan-gerakan lembut dan pernapasan yang terkontrol membantu menenangkan pikiran yang sering kali dipenuhi stres dan kekhawatiran setelah seharian beraktivitas.

Saat tubuh menjadi lebih rileks dan otot-otot terasa longgar, sinyal ke otak akan menunjukkan pada tubuh bahwa sudah saatnya untuk beristirahat. Dengan begitu, peluang untuk tidur lebih cepat dan menikmati tidur yang nyenyak pun meningkat secara signifikan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!