Gula merupakan karbohidrat yang terjadi secara alami dan dapat dengan mudah ditemukan pada aneka makanan. Karbohidrat dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi supaya organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. 

Sayangnya, banyak produsen makanan yang menambahkan gula ke banyak produk yang dapat meningkatkan kadar gula pada tubuh terlalu tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat memberikan efek yang buruk untuk tubuh, baik jangka pendek atau jangka panjang. 

Pada artikel di bawah ini, Beautynesia akan membahas efek berbahaya dari terlalu banyak gula dan efeknya untuk tubuh. Simak selengkapnya, yuk!

1. Merusak Kesehatan Gigi 

Dampak gula, bisa merusak kesehatan gigi/foto: freepik.com/karlyukav

Melansir dari laman NHS, gula sebenarnya tidak menyebabkan gigi berlubang atau merusak kesehatan gigi. Namun, asam yang disebabkan oleh gula menempel pada permukaan gigi yang menyebabkan gigi menjadi berlubang. 

Membatasi asupan makanan tinggi gula adalah salah satu cara efektif untuk mencegah gigi berlubang dan tentunya diikuti dengan rutin menggosok gigi. 

2. Memicu Penyakit Diabetes

Memicu penyakit diabetes/foto: freepik.com/stefamerpik

Diabetes dikenal dengan sebutan silent killer. Hal ini disebabkan diabetes dapat merusak satu per satu fungsi organ tubuh. Mengkonsumsi gula tinggi dalam jangka panjang mendorong resistensi terhadap insulin, hormon yang diproduksi pankreas untuk mengatur kadar gula. 

Resistensi insulin menyebabkan gula darah menjadi meningkat dan meningkatkan risiko diabetes. Demikian yang dilansir dari laman Healthline.

3. Dapat Menambah Berat Badan

Dapat menambah berat badan/foto: freepik.com/jcomp

Risiko signifikan dari mengkonsumsi gula berlebih adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Dilansir dari lama Medical News Today, dengan olahraga teratur, mengkonsumsi banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Tubuh dapat dengan cepat mengubah gula menjadi energi, namun terlalu banyak gula yang dikonsumsi membuat tubuh mengubah gula menjadi asam lemak, sehingga berat badan menjadi bertambah. 

4. Mengganggu Sistem Pencernaan 

Mengganggu sistem pencernaan/foto: freepik.com/benzoix

Diare menjadi salah satu permasalahan pada sistem pencernaan. Terlalu banyak gula juga diketahui dapat menghambat pencernaan dan penyerapan gula yang dapat memicu diare. Selain itu, terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan perut menjadi kembung. 

5. Nafsu Makan Menjadi Tidak Terkontrol 

Nafsu makan menjadi tidak terkontrol/foto: freepik.com/nakaridore

Leptin merupakan hormon yang bertugas mengendalikan nafsu makan. Terlalu banyak gula diketahui dapat mengganggu hormon leptin yang dapat membuat kita menjadi mudah lapar, nafsu makan tidak terkontrol, dan memicu obesitas. Demikian yang dilansir dari laman HCF. 

6. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung 

Meningkatkan risiko penyakit jantung/foto: freepik.com/KamranAydinov

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada laman Hindawi, mengkonsumsi minuman manis terlalu banyak dikaitkan dengan aterosklerosis, yaitu penyakit yang ditandai dengan timbunan lemak yang menyumbat arteri. 

Penyumbatan arteri menjadi salah satu pemicu penyakit jantung, karena darah dan oksigen tidak dapat tersalurkan dengan baik. Selain itu, gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit stroke. 

-----

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!