Beauties, tahukah kamu apa itu Blue Zone? Blue Zone merupakan lima wilayah di dunia yang mempunyai orang-orang yang berumur panjang dan sehat. Wilayah tersebut adalah Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Nicoya, Kosta Rika; Ikaria, Yunani; dan Loma Linda, California.
Orang-orang yang tinggal di kawasan ini mempunyai banyak kesamaan termasuk cara mereka makan. Gaya hidup dan kebiasaan makan adalah salah satu cara untuk meningkatkan umur panjang.
Melansir dari Well and Good, ada beberapa makanan penting yang dapat kamu terapkan pada gaya hidup untuk berumur lebih panjang. Apa saja?
Minum Air, Kopi, dan Anggur
Ilustrasi Minum/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio |
Pilihan minuman adalah salah satu faktor yang bisa meningkatkan umur panjang. Orang-orang di Blue Zone biasanya minum enam gelas air sehari, ditambah kopi di pagi hari, dan segelas anggur saat makan malam. Mereka tidak mengonsumsi minuman manis seperti soda karena bisa merusak kesehatan tubuh.
Minum Anggur Setelah Jam 5 Sore
Ilustrasi Minum Anggur/Foto: Pexels/Elina Sazonova |
Ada banyak bukti di Blue Zone bahwa beberapa gelas anggur memungkinkan untuk menurunkan angka kematian seseorang. Faktanya, orang-orang ini minum alkohol secukupnya sebagai bagian dari gaya hidupnya.
Ada beberapa alasan potensial, seperti anggur yang kaya antioksidan, bersifat anti-inflamasi, dan mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Canonau adalah pilihan anggur merah Sardinia.
Konsumsi Makanan Nabati
Konsumsi Makanan Nabati/Foto: Pexels/Vo Thuy Tien |
Kebanyakan makanan orang-orang di kawasan Blue Zone mengonsumsi 90 hingga 100 persen makanan nabati. Pola makan nabati terbukti berdampak baik untuk kesehatan jantung, usus, dan otak. Beberapa makanan nabati seperti sayuran dan biji-bijian mempunyai lebih sedikit jejak karbon daripada daging dan susu.