6 Buah Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas, Cocok Buat Diet dan Bantu Pencernaan Lebih Lancar!

(1) Jeruk & Apel yang Cocok untuk Diet hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Beragam buah antioksidan tinggi yang kaya manfaat buat kesehatan/freepik/pch.vector

Jeruk

Buah jeruk yang kaya akan antioksidan/freepik/azerbaijan_stockers

Jeruk bisa dipilih sebagai sumber serat yang kaya akan vitamin C dan folat, Beauties. Bukan hanya itu, buah jeruk juga kaya antioksidan yang baik buat kesehatan. Seperti dikutip dari Healthline, ada berbagai manfaat saat mengonsumsi buah jeruk, seperti membantu meningkatkan kesehatan jantung, mencegah anemia, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Apel

Buah apel merah yang kaya akan antioksidan/freepik/mdjaff

Tak kalah bermanfaat bagi kesehatan seperti jeruk, apel juga tinggi akan antioksidan yang sebaiknya dikonsumsi lebih sering. Masih dikutip dari laman yang sama, apel punya kandungan vitamin C, vitamin E, dan dapat dipilih sebagai sumber serat yang bagus buat tubuh. Mengonsumsi apel dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan, meminimalisir risiko diabetes, baik untuk kesehatan jantung, hingga meningkatkan kesehatan usus.

(2) Beragam Berries & Kacang-kacangan untuk Menangkal Radikal Bebas

Beragam buah antioksidan tinggi yang kaya manfaat buat kesehatan/freepik/racool_studio

Beragam Berries

Beragam jenis buah berries yang kaya akan antioksidan/freepik/azerbaijan_stockers

Selanjutnya ada beragam jenis berries yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan buah dengan sumber antioksidan yang tinggi. Jenis berries seperti strawberries, blueberries,  rasberries, blackberries, sampai cranberries kaya antioksidan dan vitamin C yang bagus buat kesehatan. Rutin mengonsumsi beragam berries ini bisa membantu dalam melindungi sel-sel tubuh terhadap risiko kanker.

Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang yang kaya akan antioksidan/freepik/azerbaijan_stockers

Ada juga beragam jenis kacang yang memiliki kandungan antioksidan seperti flavonoid, tanin dan senyawa fenolik yang baik untuk menangkal radikal bebas. Seperti dipetik dari laman Live Strong, jenis kacang hitam, merah ataupun coklat cenderung memiliki antioksidan lebih tinggi dibanding kacang putih. Meski begitu, kacang dapat dipilih sebagai sumber serat dan protein yang sangat baik.

(3) Alpukat & Buah Naga untuk Kesehatan Mata sampai Pencernaan

Beragam buah antioksidan tinggi yang kaya manfaat buat kesehatan/freepik/rawpixel.com

Alpukat

Buah alpukat yang kaya akan antioksidan/freepik/jcomp

Adakah di antara kamu yang menjadi penggemar buah alpukat, Beauties? Jarang disadari, ternyata buah bertekstur lembut ini punya kandungan antioksidan yang tinggi, lho. Dikutip dari BBC Good Food, buah alpukat adalah sumber mineral, vitamin E, folat, dan lemak tak jenuh yang sangat baik. Dengan mengonsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mata, menurunkan kolesterol, hingga mendukung kesehatan jantung.

Buah Naga

Buah naga yang kaya akan antioksidan/freepik/freepik

Punya bentuk dan bagian daging buah yang unik, siapa sangka kalau ternyata buah naga juga masuk dalam daftar buah-buahan dengan antioksidan yang tinggi. Buah naga mengandung vitamin, serat, zat besi, dan lemak sehat yang bagus buat kesehatan. Dirangkum dari Very Well Fit, dengan mengonsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan, mengatur gula darah, hingga menurunkan risiko kardiovaskular ataupun diabetes.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!