6 Cara Diet Audy Item yang Sukses Turunkan Berat Badan hingga 20 Kg

1. Mengubah Pola Makan

Mengubah pola makan/ Foto: Freepik.com/jcomp

Bukan kali pertama, Audy Item sebelumnya sudah pernah menjalani berbagai program diet, dari yang santai sampai ekstrem, namun belum ada yang menunjukkan hasil memuaskan.

Dalam program dietnya kali ini, Audy mengubah pola makan secara signifikan. Ia mengatur pola makan dengan porsi yang lebih terukur, makan tepat waktu, serta memastikan asupan gizinya seimbang.

“Yang pasti berubah pola makan, ya, kalo dulu makan enggak mikir-mikir dulu, sekarang sesuai jadwal dan porsi,” kata Audy, yang dikutip dari laman HaiBunda.

2. Konsumsi Real Food

Konsumsi real food/ Foto: Freepik.com/freepik

Cara lainnya yang dilakukan Audy untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan minim proses olahan atau real food. Ia sangat menghindari makanan olahan dan berpengawet.

Audy mengaku dengan merubah kebiasaan makan dan minum ini dapat membantu menjaga staminanya agar tetap bugar. Apalagi Audy sendiri memiliki penyakit maag, namun ia tetap bisa merasa nyaman menjalani diet karena mengikuti anjuran dari sang dokter gizi.

“Thanks to my lovely doctor @cissienugraha merubah mindset untuk hidup lebih sehat, makan dan minum yang tepat (real food bukan olahan dan pakai pengawet) menjaga stamina untuk tetap bugar, mendengarkan tubuh kita, selalu bersyukur dan mencintai diri kita,” tulisnya.

3. Batasi Asupan Tepung

Membatasi asupan tepung/ Foto: Freepik.com/freepik

Audy Item juga mengatakan ada beberapa makanan yang sangat dibatasi selama diet sehat, salah satunya adalah makanan tinggi karbohidrat dan tepung-tepungan.

“Saya mengurangi gula, karbohidrat, tepung-tepungan, makanan yang pakai pengawet, olahraga ringan tiga kali dalam seminggu, banyak minum air putih, dan makan sayur, tidur juga harus teratur jamnya,” jelas Audy.

4. Mengurangi Gula dan Garam

Ilustrasi memasak sendiri di rumah/ Foto: Freepik.com/valeria-aksakova

Tak hanya itu, Audy juga mengaku sebisa mungkin untuk memasak sendiri makanan di rumah dibanding harus membeli di luar. Tujuannya agar bisa mengatur kadar bumbu yang digunakan. Pasalnya, Audy juga mengurangi penggunaan gula dan garam dalam makanannya.

“Kurangi gula dan garam. Bukan di-cut ya tapi dikurangi agar seimbang gizinya nggak ada yang kurang atau berlebih,” tulisnya menjawab pertanyaan seorang netizen yang menanyakan soal tips dietnya.

5. Olahraga

Olahraga/ Foto: Freepik.com/senivpetro

Selama diet menurunkan berat badan, Audy juga sangat giat berolahraga. Sering kali ia mengunggah foto maupun video yang menunjukkan dirinya sedang melakukan aktivitas angkat beban di salah satu tempat kebugaran.

Tak jarang, Audy melakukannya dengan ditemani sang suami, Iko Uwais. Selain gym, Audy juga melakukan olahraga lain seperti bersepeda.

6. Konsultasi ke Dokter Gizi

Ilustrasi konsultasi ke dokter gizi/ Foot: Freepik.com/pressfoto

Biar nggak salah langkah, Audy juga rutin melakukan perawatan dengan dokter gizi. Pada beberapa kesempatan, Audy kerap kali membagikan momen dirinya ketika konsultasi bersama sang dokter.

Konsultasi ini dilakukannya untuk menjaga pola hidup sehat yang tepat. “Kesehatan adalah kekayaan yang sesungguhnya. Terima kasih dokter kesayangan @cissienugraha mengubah mindset untuk hidup lebih sehat,” ungkapnya.

Gimana, Beauties yang resolusi tahun 2026-nya ingin menurunkan berat badan, tertarik untuk mencobanya nggak, nih?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!