Tips Menjaga Kesehatan Selama Banjir dan Setelah Surut Buatmu dan Keluarga
Wellness
6 Cara Mencegah "Monday Blues Syndrome", Anti Cemas Hadapi Hari Senin!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 27 Nov 2023 06:30 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Pernahkah kamu merasakan malas bahkan cemas memulai aktivitas dan bekerja ketika hari Senin tiba? Mungkin saja kamu sedang mengalami monday blues syndrome. Bahkan kondisi tersebut terus berulang setelah akhir pekan.
Ada banyak penyebab yang membuat kamu lesu di hari Senin, seperti begadang di akhir pekan dan bangun siang, sehingga merubah jam biologismu, lalu tidak menyukai pekerjaan dan kehilangan semangat, dan penyesuaian suasana hati dari akhir pekan menuju Senin. Melansir dari Hello Yishi, berikut ini cara mencegah sindrom hari Senin. Berikut penjelasannya, Beauties!
1. Persiapan Pekerjaan di Hari Jumat
Ilustrasi/Foto: freepik.com/tirachardz
Banyak orang yang stres di hari Senin bahkan menunda pekerjaannya. Maka dari itu, cobalah untuk mempersiapkan pekerjaan minggu depan di hari Jumat, agar ketika Senin tiba pekerjaan tidak akan membuatmu stres. Lebih baik mempersiapkan dan lebih banyak pekerjaan di hari Jumat dan kamu bisa lebih santai menghadapi hari-hari kerja berikutnya.
2. Tidak Melakukan Aktivitas Berlebihan
Ilustrasi/Foto: freepik.com/pressfoto
Saat akhir pekan, janganlah melakukan banyak aktivitas berlebihan bahkan sampai begadang. Melakukannya, akan membuat kamu kehabisan energi di akhir pekan dan tidak menikmati waktu istirahat. Kamu bisa melakukan jalan-jalan dan olahraga di luar ruangan.Â
3. Tidur yang Cukup di Akhir Pekan
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Jika pada hari biasa kamu kurang tidur sehingga menghambat produktivitas, maka manfaatkanlah akhir pekan dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Bangunlah di jam seperti kamu bangun di hari kerja agar tidak merusak jam biologismu.Â
4. Membantu Orang Lain
Ilustrasi/Foto: freepik.com/tirachardz
Sebuah penelitian psikologi menunjukkan bahwa membantu orang lain dan membuatnya bahagia adalah cara untuk bisa meningkatkan semangat dan suasana hati. Jadi, bantulah rekan kerjamu dan suasana hatimu dipastikan akan terus baik hingga akhir pekan.
5. Lakukan Pekerjaan yang Disukai
Ilustrasi/Foto: freepik.com/benzoix
Menemukan pekerjaan yang kamu sukai dan jadikan hari Senin sebagai hari yang menyenangkan dan paling kamu nantikan. Meski tidak mudah karena tekanan finansial, kamu bisa berusaha mencoba pekerjaan yang bisa membuatmu bahagia juga.
6. Mengatur Aktivitas
Ilustrasi/Foto: freepik.com/arthurhidden
Pada Minggu malam, kamu bisa merencanakan aktivitas dengan teman-teman sepulang kerja di hari Senin. Perasaan antisipasi tersebut bisa membantumu melewati Monday Blues dengan lebih baik.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
