5 Cara Cepat Membuat Tubuh Rileks Sebelum Tidur
Wellness
6 Cara Menghindari Napas Bau di Pagi Hari
Farah Rafalani | Beautynesia
Kamis, 09 Jul 2026 07:15 WIB
Ilustrasi menghindari rokok/ Foto: unsplash.com/Kristaps Solims
Mengalami bau napas di pagi hari bukanlah hal yang menyenangkan untuk memulai hari. Hal ini tentu bisa memengaruhi mulai dari mood hingga kepercayaan dirimu.
Kondisi ini sebenarnya cukup umum dijumpai pada banyak orang. Tapi tidak perlu takut, berikut beberapa cara untuk menghindari dan mengatasi bau napas ini bisa kamu coba. Yuk, simak di sini!
1. Rajin Menjaga Kebersihan Mulut
Ilustrasi rajin menjaga kebersihan mulut/ Foto: unsplash.com/Diana Polekhina
Salah satu cara menghindari bau napas adalah dengan menjaga kebersihan mulut. Jangan sampai lupa untuk rutinitas menggosok gigi setidaknya dua kali sehari. Selain gigi, jangan lupa juga untuk membersihkan lidah.
Rutin menggunakan dental floss sebelum menggosok gigi juga bisa membantu sebab flossing dapat bantu membersihkan kotoran di gigi pula. Jangan lupa juga untuk membersihkan mulut menggunakan mouthwash terutama yang memiliki fungsi antiseptik untuk mengurangi pertumbuhan bakteri dalam mulut.
2. Rutin Merawat Gigi
Ilustrasi rutin merawat gigi/ Foto: unsplash.com/Caroline LM
Selain merawat dengan rutin membersihkan giri setiap harinya, sesekali kamu juga perlu membersihkan gigi dengan bantuan profesional. Melakukan perawatan di dokter gigi dapat membantu membersihkan plak yang terdapat di gigi yang juga bisa menjadi penyebab napas bau.
3. Menghindari Rokok
Ilustrasi menghindari rokok/ Foto: unsplash.com/Kristaps Solims
Produk tembakau seperti rokok juga merupakan salah satu penyebab bau napas di pagi hari. Selain membuat napas memiliki bau yang tidak sedap, rokok juga dapat menyebabkan masalah mulut lainnya seperti penyakit gusi.
4. Minum Cukup Air
Ilustrasi minum cukup air/ Foto: unsplash.com/engin akyurt
Meminum cukup air dan menjaga hidrasi tubuh adalah cara menjaga napas agar tidak bau lainnya yang bisa kamu lakukan. Mengutip laman National Dental Care, hidrasi yang cukup akan membantu tubuh memiliki jumlah saliva yang memadai.
Salah satu fungsi saliva adalah untuk ‘membersihkan’ bakteri yang nantinya menyebabkan bau napas. Sehingga, meminum air sesuai kebutuhan harian sangatlah dianjurkan.
5. Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi Sebelum Tidur
Ilustrasi memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur/ Foto: unsplash.com/ji jiali
Hal lainnya yang terlihat simpel namun sebenarnya berpengaruh juga terhadap bau napas di pagi hari adalah makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur. Dilansir dari laman Healthline, kamu bisa coba dengan mengurangi konsumsi makanan dengan memiliki bau yang kuat seperti contohnya bawang putih dan bawang bombai.
6. Menjaga Kondisi Kesehatan
Ilustrasi menjaga kondisi kesehatan/ Foto: unsplash.com/Online Marketing
Beberapa kondisi kesehatan utamanya yang berhubungan dengan lambung juga sebenarnya memiliki sangkut paut dengan bau napas, lho. Sehingga menjaga serta mengobati ini juga menjadi salah satu cara menjaga agar napas tidak bau.
Itulah dia beberapa cara yang bisa kamu coba terapkan untuk mengurangi potensi bau napas. Beberapa di antaranya adalah hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan dengan menjadikannya bagian dari rutinitasmu, yuk bersama-sama mulai rutin minum air yang cukup dan menjaga kesehatan mulut!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
