Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Wellness
6 Cara Mudah Berolahraga dan Menjaga Kesehatan di Sela Aktivitas Sehari-hari, Jangan Lagi Ada Alasan Terlalu Sibuk!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Sabtu, 03 Jun 2023 09:30 WIB
6 Cara Mudah Berolahraga dan Menjaga Kesehatan di Sela Aktivitas Sehari-hari, Jangan Lagi Ada Alasan Terlalu Sibuk!/Foto: benzoix di Freepik
Kesibukan alias tidak punya waktu luang menjadi alasan yang paling sering dilontarkan untuk membenarkan kebiasaan tidak berolahraga. Sebenarnya, kesibukan untuk bekerja, bersekolah, bekerja sambil bersekolah, dan beraktivitas di rumah memang membuatmu seolah tidak pernah punya cukup waktu.
Meskipun begitu, kamu tetap bisa melakukan aktivitas sehari-hari dan berolahraga sekaligus, kok, Beauties! Caranya dengan menerapkan trik berolahraga di sela kesibukan yang dilansir dari Fitness Enhancement berikut ini!
Memarkir Kendaraan di Tempat yang Jauh
 Ilustrasi menjaga kesehatan (Foto: Unsplash/Javier García) |
Cara pertama ini bisa dibilang merupakan trik lama yang masih berguna hingga kini. Kamu tentu sering menghabiskan waktu untuk bepergian ke suatu tempat dengan menggunakan kendaraan pribadi.
Cobalah memarkirkan kendaraanmu itu dengan jarak 100 meter dari destinasi. Hasilnya, jika kamu harus pergi ke 5 tempat dalam sehari, kamu akan berjalan sejauh 1.000 meter atau 1 km untuk berjalan bolak-balik dari tempat parkir dan destinasimu.
Menggunakan Tangga
 Ilustrasi menjaga kesehatan (Foto: Unsplash/Blake Cheek) |
Jika kamu punya pilihan untuk menaiki lift/tangga berjalan dan tangga biasa, pilihlah untuk melewati tangga. Kamu bisa membakar lebih dari 10 kali kalori dibandingkan dengan ketika kamu hanya berdiri menunggu pintu lift terbuka.
Berolahraga sambil Menonton TV
 Ilustrasi olahraga/Foto: freepik.com/benzoix |
Alih-alih menghabiskan waktu untuk menonton acara televisi sambil duduk diam, kamu bisa mencoba untuk mengencangkan otot perut dan membakar sedikit lemak sambil menyaksikan acara favorit. Kamu bisa duduk di depan televisi sambil melakukan crunches, bicycles, squats, lunges, hingga pushups.
6 Cara Mudah Berolahraga dan Menjaga Kesehatan di Sela Aktivitas Sehari-hari, Jangan Lagi Ada Alasan Terlalu Sibuk!
6 Cara Mudah Berolahraga dan Menjaga Kesehatan di Sela Aktivitas Sehari-hari, Jangan Lagi Ada Alasan Terlalu Sibuk!/Foto: Freepik.com/nutthaseth-v
Melatih Postur sambil Mengemudi
 Ilustrasi menjaga kesehatan (Foto: Unsplash/Jan Baborák) |
Menyetir adalah salah satu kegiatan yang harus dilakukan sambil duduk diam. Namun, kamu masih dapat mencoba melatih postur tubuh yang baik sepanjang perjalanan, yakni dengan menarik pinggul dan bahu ke belakang, mengencangkan perut, menarik dagu dalam-dalam, dan menyandarkan kepala di bantalan kepala.
Melatih Otot Betis saat Berdiri Lama
Jika kamu mengantri di supermarket atau dituntut bekerja sambil berdiri dalam waktu yang lama, kamu bisa mencoba meregangkan otot betismu. Kamu bisa melakukan latihan ini dengan cara mengulang-ulang gerakan berjinjit dengan jari-jari kaki sebagai tumpuan kemudian kembali ke posisi normal.
Berdiri
 Ilustrasi berdiri/ Foto: Freepik/freepik |
Trik yang satu ini memang sederhana, tetapi tubuh bisa membakar lebih banyak lemak saat berdiri dibandingkan saat sedang duduk. Jadi, cobalah untuk berdiri sesering mungkin, entah itu saat menerima telepon atau menelusuri feed di media sosial. Kamu bahkan bisa berkeliling ruangan untuk mengurangi rasa sakit di punggung bagian belakang.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
