6 Cara Mudah Refresh Otak yang Lelah Setelah Bekerja Seharian

1. Beri Jeda Istirahat

Beri jeda istirahat/ Foto : Freepik/Jcomp

Setelah seharian penuh bekerja di depan layar atau berurusan dengan berbagai tekanan, otak kita butuh waktu untuk melepaskan ketegangan. Luangkan 10–20 menit untuk sekadar berjalan santai di luar ruangan entah itu di sekitar rumah, halaman belakang, taman terdekat, atau jalan komplek.

Aktivitas sederhana ini bisa memperlancar sirkulasi darah, memperbaiki mood, sekaligus memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas. Selain itu, menikmati alam seperti mendengar suara burung, merasakan angin sore, atau melihat langit senja juga bisa menenangkan batin dan merilekskan otak secara alami.

2. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat/ Foto : Freepik/ Freepik

Setelah hari yang panjang dan penuh tekanan, mandi air hangat bisa jadi pilihan relaksasi yang sangat menyegarkan. Air hangat membantu mengendurkan otot yang tegang akibat duduk terlalu lama, sekaligus menenangkan sistem saraf yang aktif terus sepanjang hari.

Jika ingin suasana lebih rileks, tambahkan aroma terapi seperti lavender atau eucalyptus ke dalam air atau gunakan sabun beraroma lembut untuk membuat tubuh dan pikiran benar-benar pulih.

3. Dengarkan Musik Favoritmu

Dengarkan musik favoritmu/ Foto : Freepik/ Freepik

Musik bisa jadi pelarian cepat dari kepenatan mental. Saat merasa penat setelah kerja, dengarkan lagu-lagu yang kamu sukai baik yang menenangkan, membangkitkan semangat, atau mengajakmu bernyanyi.

Musik bisa membantu meredam stres, memunculkan emosi positif, hingga memperbaiki suasana hati dalam waktu singkat. Kamu bisa menikmatinya sambil rebahan, sambil mandi, atau bahkan sambil menulis jurnal ringan. Lagu favorit itu seperti pelukan hangat untuk otak yang lelah.

4. Power Nap 10–20 Menit

Power nap 10–20 menit/ Foto : Freepik/ Freepik

Jangan remehkan kekuatan tidur singkat. Jika kamu benar-benar merasa kelelahan atau kepala mulai berat, coba ambil waktu untuk tidur siang sebentar sekitar 10 hingga 20 menit.

Meski singkat, power nap ini cukup untuk menyegarkan pikiran, mengembalikan fokus, dan memperbaiki energi yang menurun. Pastikan kamu tidur di tempat nyaman dan tidak lebih dari 30 menit agar tidak bangun dalam keadaan pusing. Tidur sebentar ini bisa membuat sore harimu terasa seperti awal hari yang baru.

5. Lakukan Stretching Ringan

Lakukan stretching ringan/ Foto : Freepik/ Freepik

Duduk berjam-jam dan menatap layar bisa menyebabkan otot tegang tanpa kamu sadari. Maka dari itu, penting untuk sesekali meregangkan tubuh agar aliran darah lancar dan ketegangan otot berkurang.

Lakukan gerakan sederhana seperti memutar bahu, menekuk leher kiri dan kanan, atau menyentuh ujung kaki. Bisa juga coba peregangan yoga ringan. Tubuh yang kembali rileks akan membantu otak ikut merasa segar dan siap menjalani sisa hari tanpa rasa pegal atau kaku.

6. Nonton Sesuatu yang Menghibur

Nonton sesuatu yang menghibur/ Foto : Freepik/ Freepik

Tidak ada salahnya memberi otak hiburan ringan setelah seharian dipaksa fokus. Kamu bisa tonton video lucu, film komedi, atau konten yang bikin kamu tertawa. Meski hanya 10–15 menit, tertawa bisa jadi cara paling cepat untuk memperbaiki suasana hati.

Hindari tontonan yang bikin emosi atau tegang pilih yang ringan dan menyenangkan agar benar-benar terasa menyegarkan. Bisa juga coba ulang episode favorit dari serial lama yang sudah kamu tahu ending-nya rasanya seperti ngobrol sama teman lama yang bikin nyaman dan nggak perlu mikir keras.

Selamat mencobanya ya, Beauties!

____ 

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!