6 Gaya Hidup Sehat Ala Orang Australia yang Patut Dicontoh, Bisa Bantu Perpanjang Usia!

2. Jaga Kualitas Tidur

6 Gaya Hidup Sehat Ala Orang Australia yang Patut Dicontoh, Bisa Bantu Perpanjang Usia!/Foto: pexels.com/Miriam Alonso

Gaya hidup sehat ala orang Australia lainnya adalah menjaga kualitas tidur setiap hari. Sebab, kualitas tidur bisa memengaruhi kesehatan dan produktivitas harianmu.

Pada dasarnya, perempuan dewasa disarankan untuk tidur setidaknya selama 8-9 jam di malam hari, sedangkan pria dewasa selama 7-8 jam.

Adapun beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kualitas tidur adalah menghindari konsumsi kafein pada sore dan malam hari, mematikan lampu saat istirahat, dan menjauhkan alat elektronik setidaknya sejam sebelum tidur.

Dengan menjaga kualitas tidurmu, maka kamu bisa mengembangkan kemampuan kognitif, meningkatkan memori, hingga menjaga produktivitas harian.

3. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Ilustrasi/pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA

Tips gaya hidup sehat ala orang Australia selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi air putih setiap harinya untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Minum air putih sendiri bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, lho. Tetapi juga dapat menutrisi kulit dan meningkatkan konsentrasi. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari.

4. Rajin Berolahraga

Ilustrasi/pexels.com/Centre for Ageing Better

Rajin berolahraga juga termasuk gaya hidup sehat ala orang Australia yang perlu kamu tiru. Sebagai negara industri fitness, masyarakatnya turut serta menjaga kebiasaan olahraga setiap hari.

Pasalnya, berolahraga bisa membantu menjaga imunitas tubuh, memperbaiki suasana hati, meningkatkan fokus, dan membuatmu lebih bersemangat saat beraktivitas.

Apabila kamu tidak terbiasa berolahraga, cobalah dengan olahraga-olahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau jogging.

5. Konsumsi Teh Hijau

Ilustrasi/pexels.com/NIKOLAY OSMACHKO

Secangkir teh hijau per hari ternyata bisa membantu menjaga kesehatan tubuhnya. Pasalnya, ten hijau kaya akan kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan kinerja otak dan menurunkan risiko kanker.

Tak hanya itu, teh hijau juga bisa membantu membersihkan tubuh dari racun, sehingga membuatmu merasa lebih segar dan tenang. Untuk memaksimalkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsinya setiap pagi atau sore hari.

6. Mengonsumsi Bahan Herbal

Ilustrasi/pexels.com/Mareefe

Tips gaya hidup sehat ala orang Australia yang terakhir adalah mengonsumsi bahan-bahan herbal. Gaya hidup ini tentu sesuai dengan kebiasaan masyarakat Indonesia yang gemar mencampurkan makanan dengan bahan-bahan herbal.

Pasalnya, bahan-bahan herbal mengandung berbagai nutrisi, seperti antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko serangan penyakit.

Nah, itulah beberapa gaya hidup sehat ala orang Australia yang bisa kamu contoh. Namun, perlu diingat, kamu perlu konsisten menerapkannya agar memperoleh manfaatnya secara maksimal.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!