6 Kebiasaan Sederhana dan Mudah Ditiru ala Orang Jepang Ini Bikin Umur Panjang, Tertarik Coba?
Laela Dzuhria Wahyudo | Beautynesia
Jumat, 28 Jul 2023 09:00 WIB
Kebiasaan sederhana orang Jepang yang bikin umur panjang/ Foto: pexels.com
Rata-rata penduduk di negara Jepang, memiliki rentan usia di atas 100 tahun, dibandingkan dengan Negara-negara lainnya. Entah karena faktor genetik yang membuat mereka hidup sehat dan berumur panjang, atau efek jangka panjang gaya hidup sehat penduduk negara Jepang.
Sehingga jarang sekali penduduk Jepang terjangkit penyakit-penyakit kronis seperti, jantung, stroke, dan diabetes. Inilah kebiasaan-kebiasaan baik yang kerap dilakukan oleh penduduk Jepang sehingga membuat mereka hidup sehat dan memiliki usia yang panjang, di antaranya:
1. Memakan Rumput Laut
Sudah tahu, kan? Bahwa orang-orang Jepang gemar sekali mengonsumsi rumput laut. Ya, makanan-makanan yang berasal dari laut inilah yang mengandung antioksidan, mineral, yodium, protein, omega - 3, dan serat, sehingga makanan pokok orang Jepang ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan tentu untuk perkembangan otak pula.
2. Lebih Banyak Mengonsumsi Makanan Laut
 Ilustrasi makanan laut yang sering dikonsumsi orang Jepang / Foto: Pexels.com/Horizon Content |
Sebagian besar makanan pokok orang Jepang berasal dari laut, seperti ikan salmon, rumput laut, gurita, dan sebagainya. Tentu makanan-makanan laut ini sangat kaya kandungan nutrisinya.
Sehingga memperkecil risiko penyakit-penyakit kronis. Seperti melansir Today, Jepang memiliki tingkat terendah penyakit jantung di dunia.
3. Prinsip Hara Hachi Bu
Ada yang sudah tahu Hara Hachi Bu? Ya, inilah kebiasaan orang-orang Jepang untuk tidak makan secara berlebih. Hara Hachi Bu, adalah makan sampai 80% kenyang. Beauties juga bisa mencoba cara ini, kok.
Tanyakan pada dirimu seberapa laparnya kamu? Sehingga Beauties bisa menakar porsi yang akan disantap. Setelah itu saat sedang memakan, coba tanyakan kembali pada diri Beauties "apakah saya menikmati?" dan "seberapa banyak gigitan yang akan saya santap lagi?" Cobalah untuk mematikan gadget saat makan dan hindari hal-hal yang tidak berkaitan dengan makan memakan, hal ini akan membantu penyerapan kalori pada tubuh.
4. Meminum Teh Hijau
 Ilustrasi teh hijau / Foto: Pexel.com/Cherisha Norman |
Teh hijau adalah minuman khas dari Negeri Bunga Sakura. Yup, sebagian besar masyarakat Jepang gemar menikmati teh hijau. Teh hijau ini mengandung antioksidan dan polifenol yang dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, menyehatkan usus, dan mengurangi peradangan.
Kebiasaan Orang Jepang Lainnya untuk Bikin Umur Panjang:
Ilustrasi memiliki perkumpulan teman yang positif dapat memperpanjang usia / Foto: Pexels.com / Anna Shvets
5. Memiliki Pertemanan yang Positif
Memang lingkar pertemanan sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Dalam budaya Jepang memiliki lingkar sosial yang kuat dapat menyehatkan fisik dan mental, tidak hanya soal menebar tawa, tetapi di sana juga membangun kegiatan sosial untuk saling membantu.
Seperti di jejaring Okinawa, tidak hanya menyediakan pertemanan semata, tetapi di sana juga saling membantu antara satu dengan yang lainnya, seperti bantuan ekonomi, atau apa pun yang memang dibutuhkan.
Sehingga orang yang terjaring di dalamnya tidak merasa sendiri, mereka merasa ada yang memberikan support. Cara ini juga bisa kamu ikuti Beauties, cobalah untuk mengikuti komunitas-komunitas yang kamu sukai, sering-seringlah bertemu dengan keluarga atau pun teman.
Sehingga kamu tidak merasa hidup seorang diri, kamu juga bisa bertukar cerita dan pikiran bersamanya.
6. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Fermentasi
 Ilustrasi minuman fermentasi / Foto: Pexels.com/Geraud Pfeiffer |
Makanan di Jepang banyak yang di fermentasi, seperti natto, miso, dan kombucha. Makanan dan minuman fermentasi ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti yang telah dilansir dari India Times, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan.
Tidak perlu setiap hari untuk mengonsumsinya, kamu bisa mengonsumsinya satu sampai dua kali dalam seminggu.
Itulah enam kebiasaan yang kerap dilakukan oleh orang-orang Jepang sehingga mereka hidup sehat dan berumur panjang. Yuk, mulai terapkan!!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
