Pernah merasa leher kaku atau punggung mendadak pegal padahal merasa tidak sedang angkat beban berat? Kadang kamu terlalu fokus menyalahkan kursi kantor atau kasur yang tidak nyaman. Padahal tanpa disadari, ada banyak kebiasaan merusak postur yang kamu lakukan setiap hari, bahkan saat sedang santai atau bekerja.
Kebiasaan-kebiasaan kecil ini semuanya punya andil besar dalam membentuk struktur tubuh kamu. Penasaran kira-kira kebiasaan apa saja yang bisa merusak postur tubuh? Yuk, cari tahu lebih lanjut di bawah ini seperti yang telah dilansir dari The Queen Zone!
1. Menunduk saat Melihat Ponsel
|
Menunduk saat melihat ponsel merupakan kebiasaan yang bisa merusak postur/Foto: Unsplash.com/Zhen Yao |
Siapa, sih, sekarang yang bisa lepas dari ponsel? Entah itu untuk kerja, scrolling TikTok, atau cari inspirasi di Instagram, siapa pun bisa betah berjam-jam menatap layar. Masalahnya, posisi menunduk ini ternyata bisa membebani leher secara signifikan.
Menurut studi yang dipublikasikan di Surgical Technology International, menundukkan kepala saat melihat ponsel bisa menambah tekanan hingga sekitar 22 kg pada tulang belakang. Semakin lama posisi ini dilakukan, semakin besar pula risiko nyeri kronis di leher dan punggung yang akan kamu rasakan.