Ada banyak cara dan teknik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan Intelligence Quotient (IQ), salah satunya adalah memerhatikan makanan yang kita konsumsi. Karena ada beberapa jenis makanan yang bisa memengaruhi tingkat kecerdasan kita.
Makanan-makanan tersebut adalah yang mengandung sejumlah nutrisi atau vitamin yang bagus untuk otak seperti vitamin B-12, omega-3 dan lain sebagainya. Beberapa ahli gizi pun merekomendasikan makanan tertentu untuk dikonsumsi secara rutin karena memiliki manfaat meningkatkan IQ. Berikut ada enam pilihan makanan yang bisa tingkatkan IQ dan baik dikonsumsi selama puasa.
1. Alpukat
Alpukat | Foto: Pixabay |
Dalam satu buah alpukat terdapat lemak sehat, folat, omega-3, magnesium, vitamin (A-B-C-D-E-K), dan kalium. Melansir dari News Press, kandungan gizi yang terkandung dalam alpukat juga diklaim bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak manusia.
Alpukat pun merupakan buah yang mudah dan baik dikonsumsi oleh bayi karena mudah dicerna dan juga memenuhi syarat sebagai makanan yang bisa meningkatkan IQ anak. Buah hijau ini juga bermanfaat sebagai pencegah stroke dan pembekuan darah pada orang dewasa.
2. Buah Berry
Berries | Foto: Pixabay |
Tak hanya buah alpukat saja yang baik untuk meningkatkan IQ, buah berry yang terkenal kaya akan anti-oksidan ini juga memiliki kandungan omega-3 dan vitamin C yang sangat baik untuk perkembangan fungsi otak manusia. Selain itu semua nutrisi yang terdapat dalam buah berry juga sangat baik untuk meningkatkan IQ.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Grain | Foto: Pixabay |
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi mulai dari protein hingga asam lemak, zat besi, seng, dan omega-3. Semua nutrisi ini bekerja sama untuk meningkatkan IQ dan dan perkembangan memori serta fungsi otak secara keseluruhan. Selain baik untuk otak, biji-bijian juga baik dikonsumsi saat puasa karena bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.