Bisa Bikin Cerdas, Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Otak
Wellness
6 Makanan Ini Bisa Tingkatkan IQ, Bisa Jadi Menu Sahur dan Buka Puasa
Shintia Dwi Savitri | Beautynesia
Kamis, 06 Apr 2023 12:30 WIB
Makanan yang bisa meningkatkan IQ dan baik dikonsumsi saat puasa/Foto: Pixabay-Maddas
Ada banyak cara dan teknik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan Intelligence Quotient (IQ), salah satunya adalah memerhatikan makanan yang kita konsumsi. Karena ada beberapa jenis makanan yang bisa memengaruhi tingkat kecerdasan kita.
Makanan-makanan tersebut adalah yang mengandung sejumlah nutrisi atau vitamin yang bagus untuk otak seperti vitamin B-12, omega-3 dan lain sebagainya. Beberapa ahli gizi pun merekomendasikan makanan tertentu untuk dikonsumsi secara rutin karena memiliki manfaat meningkatkan IQ. Berikut ada enam pilihan makanan yang bisa tingkatkan IQ dan baik dikonsumsi selama puasa.
1. Alpukat
 Alpukat | Foto: Pixabay |
Dalam satu buah alpukat terdapat lemak sehat, folat, omega-3, magnesium, vitamin (A-B-C-D-E-K), dan kalium. Melansir dari News Press, kandungan gizi yang terkandung dalam alpukat juga diklaim bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak manusia.
Alpukat pun merupakan buah yang mudah dan baik dikonsumsi oleh bayi karena mudah dicerna dan juga memenuhi syarat sebagai makanan yang bisa meningkatkan IQ anak. Buah hijau ini juga bermanfaat sebagai pencegah stroke dan pembekuan darah pada orang dewasa.
2. Buah Berry
 Berries | Foto: Pixabay |
Tak hanya buah alpukat saja yang baik untuk meningkatkan IQ, buah berry yang terkenal kaya akan anti-oksidan ini juga memiliki kandungan omega-3 dan vitamin C yang sangat baik untuk perkembangan fungsi otak manusia. Selain itu semua nutrisi yang terdapat dalam buah berry juga sangat baik untuk meningkatkan IQ.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
 Grain | Foto: Pixabay |
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi mulai dari protein hingga asam lemak, zat besi, seng, dan omega-3. Semua nutrisi ini bekerja sama untuk meningkatkan IQ dan dan perkembangan memori serta fungsi otak secara keseluruhan. Selain baik untuk otak, biji-bijian juga baik dikonsumsi saat puasa karena bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.
6 Makanan Bisa Tingkatkan IQ, Baik Dikonsumsi Saat Ramadan
Makanan yang bisa meningkatkan IQ dan baik dikonsumsi saat puasa//Foto: Pixabay-Maddas
4. Ikan
 Salmon | Foto: Pixabay |
Nutrisi yang terdapat dalam ikan berupa omega-3 dan omega-6 memiliki peranan penting dalam meningkatkan IQ atau kecerdasan otak. Nutrisi ini bisa membantu mengurangi risiko kehilangan memori dan menurunnya keterampilan mental. Ikan juga merupakan sumber protein yang tak kalah baik dari daging, dan mengonsumsi protein selama puasa bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
5. Telur
 Telur Mata Sapi | Foto: Pixabay |
Mengonsumsi telur ternyata juga bisa meningkatkan IQ karena salah satu nutrisi yang terdapat dalam terlur yaitu kolin, sangat penting untuk perkembangan otak. Kolin bisa membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kita. Mengonsumsi telur juga bisa mengurangi rasa lelah, letih, dan lesu selama berpuasa dan mampu menjaga kita dari serangan berbagai penyakit.
6. Sayuran Hijau
 Sayuran Hijau | Foto: Pexels | Stella Schafer |
Secara umum sayuran hijau mengandung sejumlah nutrisi dan vitamin yang baik untuk otak. Seperti vitamin B-12 dan omega-3 yang bisa meningkatkan kecerdasan otak. Terlebih sayuran hijau ini juga baik dikonsumsi ketika puasa karena memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga bisa mengembalikan energi yang terkuras selama puasa.
Itulah 6 makanan yang bisa meningkatkan IQ sekaligus baik dikonsumsi saat puasa untuk membantu kamu menjalankan puasa dengan lancar.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
RELATED ARTICLE
