6 Makanan Terbaik yang Bisa Bantu Detoks Tubuh Secara Alami dan Aman

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau/ Foto: Freepik.com/rawpixel-com

Peran penting konsumsi sayuran hijau memang tidak dapat diabaikan. Bukan hanya sekadar pelengkap makanan, sayuran hijau diperkaya akan kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga bermanfaat baik untuk memperlancar sistem pencernaan di dalam tubuh. Para ahli kesehatan menyarankan untuk setidaknya mengonsumsi 400 gram sayuran hijau setiap harinya.

Beberapa jenis sayuran hijau seperti mentimun, bayam, brokoli, kol, seledri dan yang lainnya. Lantaran kandungan serat di dalam sayuran hijau ini cukup tinggi dan memiliki peran penting untuk membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.

2. Buah-buahan

Buah citrus/ Foto: Freepik.com/azerbaijan-stockers

Mengonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu mengurangi risiko terkena sejumlah penyakit. Bagi orang dewasa, setidaknya perlu mengonsumsi minimal 100-300 gram buah-buahan setiap harinya.

Beberapa jenis buah-buahan utuh seperti semangka, nanas, pepaya, apel dan jeruk dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan. Beauties bisa menikmati buah-buahan sebagai camilan enak yang menyehatkan.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan/ Foto: Freepik.com/freepik

Meskipun ukurannya kecil, kacang-kacangan memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh. Kacang-kacangan mengandung protein, zat besi, dan serat yang sangat tinggi.

Beberapa jenis kacang-kacangan yang dapat membantu detoks tubuh secara maksimal, di antaranya kacang merah, kacang polong, maupun kacang hijau yang juga cocok untuk diolah dan dikonsumsi setiap hari.

Tak hanya itu, mengonsumsi kacang-kacangan juga disarankan bagi orang-orang yang sedang menjalani diet vegan atau vegetarian. Lantaran kacang merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan saat diet.

4. Jahe

Jahe/ Foto: Freepik.com/jcomp

Bukan sekedar rempah-rempah biasa, jahe berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk membantu proses detoksifikasi. Jahe mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu fungsi ginjal.

Selain itu, komponen yang paling aktif di dalamnya disebut gingerol yang berdampak baik pada saluran pencernaan.

5. Kunyit

Kunyit/ Foto: Freepik.com/azerbaijan-stockers

Selain jahe, rempah-rempah berwarna kuning ini juga ampuh untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Senyawa aktif dalam kunyit yang bernama kurkumin memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang tinggi.

Selain itu, kurkumin juga dapat merangsang produksi glutathione dan antioksidan yang digunakan tubuh untuk mendukung proses detoksifikasi dengan maksimal.

6. Produk Susu

Yogurt/ Foto: Freepik.com/freepik

Banyak produk susu yang mengandung probiotik tinggi dan bermanfaat untuk membersihkan tubuh. Salah satunya adalah yogurt dan kefir, yang sebelumnya telah melalui proses fermentasi dengan bakteri baik sehingga dapat membantu pencernaan lancar.

Bukan hanya produk susu hewani saja, namun ada pula susu nabati yang direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi. Misalnya seperti susu almond, susu oat, dan santan kelapa.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!