Rutin Lakukan, Ini 5 Olahraga yang Dapat Tingkatkan Kecerdasan dan Menyehatkan Otak
Wellness
Kata Para Ahli, Ini Minuman No.1 yang Efektif Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kesehatan Otak
Rini Apriliani | Beautynesia
Selasa, 12 Nov 2024 05:00 WIB
Minuman untuk turunkan berat badan dan kesehatan otak/Foto: Getty Images/iStockphoto/paulaphoto
Miliki tubuh yang sehat dengan berat badan ideal dan otak tetap sehat, merupakan paket lengkap yang diidam-idamkan banyak orang. Beruntungnya, kedua hal tersebut bukan sekadar angan-angan semata.
Tahukah Beauties, sederet kebiasaan sederhana yang dilakukan rutin sehari-hari bisa membantumu mencapai kedua hal tersebut? Nggak perlu perawatan ke RS atau cara mahal lainnya, dengan cerdas memilih minuman untuk dikonsumsi, dapat mendatangkan manfaat baik!
Ya, para ahli mengatakan ada sederet minuman sehat yang datangkan manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain air putih, minuman ini jadi No.1 yang paling bermanfaat untuk turunkan berat badan dan tingkatkan kesehatan otak. Apakah itu?
Teh Hijau: Efektif untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kesehatan Otak
Teh hijau/Foto: Getty Images/kuppa_rock
Ternyata, sesederhana meminum teh hijau bisa efektif turunkan berat badan dan tingkatkan kesehatan otak, menurut para ahli.Â
Melansir Eating Well, teh hijau merupakan teh asli yang kaya manfaat untuk tubuh. Teh ini mengandung polifenol yang dianggap sebagai antioksidan. Lalu, mengandung kadar katekin tertinggi yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG).
Untuk penurunan berat badan, kandungan polifenol alami dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang tubuh untuk memecah lemak sebagai energi, menurut tinjauan tahun 2020 di International Journal of Molecular Sciences.
Dalam penelitian lain, peneliti Korea menemukan bahwa perempuan yang meminum empat cangkir atau lebih teh hijau setiap hari memiliki risiko obesitas perut sebesar 44% lebih rendah, menurut sebuah penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health.
 Ilustrasi berpikir/Foto: Freepik/jcomp/ Foto: Dwi Lindah Permatasari |
Untuk kesehatan otak, kandungan polifenon alaminya bagus untuk mendukung kerja otak dan daya ingat jangka panjang, terutama untuk lansia.Â
"Flavonoid dalam teh hijau membantu pertumbuhan sel-sel otak baru, menjaga sel-sel otak yang ada tetap sehat dan memperlancar aliran darah ke bagian otak yang menutrisi pusat pengaturan emosi kita," kata Maggie Moon, MS, RD , seorang ahli diet terdaftar.
Selain itu, manfaat lain dari teh hijau juga bisa untuk mengurangi stres, karena kandungan L-theanine dan asam amino di dalamnya.Â
Cara Terbaik Minum Teh Hijau
Ilustrasi minum teh hijau/Foto: Freepik/pikisuperstar
Dengan sederet manfaat baik tersebut, penting nih untuk Beauties mengetahui cara terbaik meminum teh hijau.Â
Cara termudah yang bisa dilakukan adalah dengan menyeduhnya menjadi teh hangat atau dingin. Secangkir teh hijau memiliki manfaat besar untukmu, tapi pastikan juga memilih yang berkualitas.Â
Lalu, penting juga untukmu mengetahui efek samping konsumsi teh hijau. Walau sejauh ini belum ada laporan kesehatan akibat konsumsinya, tapi menurut National Institutes of Health, beberapa efek samping bisa terjadi seperti sembelit, mual, kerusakan hati, dan tekanan darah.Â
Karena itu, minumlah teh hijau dalam kategori wajar! Menurut Healthline, beberapa penelitian menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum sedikitnya satu cangkir per hari, sementara penelitian lain menganggap lima cangkir atau lebih per hari menjadi optimal.
Nah Beauties, itu dia minuman no.1 yang efektif turunkan berat badan dan tingkatkan kesehatan otak. Namun, selain mengonsumsi teh hijau, kamu pun perlu mengubah pola makan sehat dan aktif bergerak jika ingin hasilnya lebih optimal ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
