Rutinkan Mulai Besok! 6 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari Selama 15 Menit Setiap Hari
Wellness
6 Manfaat Rutin Jalan Kaki Jam 6 Pagi Setiap Hari
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 22 Apr 2026 22:00 WIB
Manfaat rutin jalan kaki jam 6 pagi setiap hari/Foto: Freepik.com/tirachardz
Jalan kaki menjadi salah satu olahraga ringan yang banyak disukai. Olahraga ini menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Terlebih jika dilakukan di pagi hari, manfaat jalan kaki tidak sekadar baik untuk kesehatan fisik, namun juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Karena itu, kamu bisa membiasakan memulai jalan kaki jam 6 pagi setiap hari.
Pukul 6 Pagi Jadi Waktu Ideal untuk Jalan Kaki
Mengutip Times of India, sebelum pukul 06.30 bisa menjadi waktu ideal untuk jalan kaki pagi hari. Panas matahari belum menyengat, cenderung dingin yang akan menciptakan pengalaman jalan kaki yang lebih nyaman dan tenang.
Selain itu, untuk yang tinggal di perkotaan, berjalan kaki di pagi hari pun akan lebih baik karena kualitas udara di pagi hari lebih sehat, belum banyak polutan dari industri, transportasi, dan lainnya.
Berikut adalah deretan manfaat rutin jalan kaki jam 6 pagi setiap hari. Simak!
1. Meningkatkan Energi
Ilustrasi berenergi/Foto: Freepik.com/benzoix
Memulai hari dengan jalan kaki dapat memberikan lebih banyak energi sepanjang hari. Healthline menjelaskan, ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang jalan kaki selama 20 menit di luar ruangan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
2. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Melansir WebMD, rutin jalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko terkena pilek atau flu. Menurut studi, berjalan kaki selama 20 menit sehari, 5 hari seminggu dikaitkan dengan tidak mudah sakit. Adapun jika sakit, kemungkinan besar gejalanya lebih ringan.
|
Baca Juga : 7 Manfaat Rutin Bangun Jam 4 Pagi Setiap Hari
|
3. Memperbaiki Suasana Hati
Ilustrasi bahagia/Foto: Freepik.com
Manfaat jalan kaki juga berkaitan dengan suasana hati yang lebih baik. Rutin jalan kaki setiap pagi selama 20-30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu bermanfaat untuk mengurangi stres, mengurangi kelelahan, meredakan gejala depresi, dan tentunya memperbaiki mood hari itu.
4. Menjaga Pikiran Tetap Tajam
Laman British Health Foundation mengatakan, berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam. Pasalnya, saat berjalan terjadi peningkatan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke otak. Protein yang disebut faktor neurotropik turunan otak juga dilepaskan, yang merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan koneksi. Hal inilah yang membantu memori dan otakmu bekerja lebih baik.
5. Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi menurunkan berat badan/Foto: Pexels.com/Andres Ayrton
Untuk Beauties yang sedang diet, berjalan kaki di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Namun, jangan lupa untuk mengombinasikan jalan kaki pagi dengan olahraga angkat beban dan mengatur pola makan yang sehat.
6. Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Rutin berjalan kaki di pagi hari jam 6 pagi ini berkaitan juga dengan kualitas tidur yang lebih baik. Kamu dapat tidur lebih nyenyak di malam hari dan terhindar dari insomnia.
Beauties, itu dia deretan manfaat rutin jalan kaki jam 6 pagi setiap hari. Mau melakukannya mulai besok?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
