7 Manfaat Minum Air Hangat saat Perut Kosong di Pagi Hari
Wellness
6 Manfaat Rutin Minum Segelas Air Hangat di Pagi Hari
Belinda Safitri | Beautynesia
Selasa, 03 Nov 2026 07:15 WIB
Merangsang pencernaan/ Foto: Magnific.com/gpointstudio
Beauties, setelah tidur selama berjam-jam, tubuh membutuhkan cairan untuk kembali menjalankan fungsinya dengan optimal. Karena itu, minum segelas air setelah bangun tidur bisa menjadi rutinitas sederhana yang mudah dilakukan sebelum memulai kesibukan.
Nah, sebagian orang memilih air hangat karena terasa lebih nyaman di tenggorokan. Selain memberikan sensasi menenangkan, minum air hangat juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh.
Penasaran? Melansir laman Eating Well dan International General Hospital Namsaigon, yuk, cek manfaat rutin minum segelas air hangat di pagi hari!Â
1. Menghidrasi Tubuh Setelah Tidur
Menghidrasi tubuh setelah tidur/ Foto: Magnific.com/boryanam
Saat tidur, tubuh tetap menjalankan berbagai proses penting yang membutuhkan cairan. Namun, selama beberapa jam tersebut, kamu tidak minum untuk mengganti cairan yang keluar. Akibatnya, ketika bangun pagi, tubuh bisa mengalami kekurangan cairan ringan yang terkadang ditandai dengan rasa haus, mulut kering, atau tubuh terasa kurang segar.
Minum segelas air hangat dapat menjadi cara sederhana untuk memenuhi kembali kebutuhan cairan tersebut. Hidrasi yang cukup juga membantu menjaga sirkulasi darah, mendukung konsentrasi, dan mempertahankan fungsi tubuh secara normal.
2. Merangsang Pencernaan
Merangsang pencernaan/ Foto: Magnific.com/gpointstudio
Pernahkah kamu merasa ingin buang air besar tidak lama setelah minum pada pagi hari? Hal ini berkaitan dengan refleks gastrokolik, yaitu respons alami tubuh ketika sesuatu masuk ke lambung dan merangsang pergerakan usus besar. Refleks tersebut biasanya lebih terasa setelah makan, tetapi minum juga dapat memicu respons pencernaan pada sebagian orang.
Terkait itu, suhu sebenarnya bukanlah pendorong utama. Namun, air hangat dinilai dapat membuat respons ini terasa lebih nyata karena cenderung menenangkan dan lebih mudah diminum di pagi hari dibandingkan air dingin. Terlepas dari itu, hal terpenting adalah pastikan asupan cairan cukup untuk menjaga konsistensi tinja dan keteraturan buang air besar.
3. Menciptakan Rasa Tenang
Menciptakan rasa tenang/ Foto: Magnific.com/magnific
Pagi hari terkadang menjadi waktu yang cukup sibuk, terutama ketika kamu harus menyiapkan banyak hal sebelum bekerja atau menjalankan aktivitas lainnya. Nah, menyempatkan diri duduk sejenak sambil menikmati segelas air hangat bisa menjadi kesempatan untuk memperlambat ritme dan mempersiapkan diri menghadapi hari.
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat minum air hangat telah dikaitkan dengan penurunan aktivitas simpatik pada manusia, yaitu ketika tubuh berada dalam mode bertarung. Tak heran, mendapat asupan cairan hangat dapat membuat perasaan lebih tenang sekaligus mengurangi perasaan cemas maupun stres.
4. Mendukung Proses Detoksifikasi
Mendukung proses detoksifikasi/ Foto: Magnific.com/senivpetro
Tubuh memiliki sistem alami untuk mengolah dan membuang zat sisa, terutama melalui kerja hati dan ginjal. Nah, minum air dalam jumlah cukup membantu ginjal menjalankan fungsinya, termasuk mengeluarkan zat sisa metabolisme melalui urine.
Meski air hangat tidak secara langsung membersihkan racun dari tubuh secara medis, namun berfungsi mendukung sistem detoksifikasi alami tubuh yang dilakukan oleh hati dan ginjal. Detoksifikasi ini nantinya dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, merangsang keringat, dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.
5. Meredakan Keluhan Flu hingga Sinus
Meredakan keluhan flu/ Foto: Magnific.com/benzoix
Ketika sedang pilek, tenggorokan yang terasa tidak nyaman tentu bisa mengganggu aktivitas sejak pagi. Nah, menyeruput air hangat dapat membantu menghidrasi tenggorokan dan memberikan sensasi lega untuk sementara waktu.
Tak hanya itu, minum air hangat juga bermanfaat dalam meredakan sakit kepala akibat sinus. Hal ini terjadi karena air hangat membantu mengencerkan dan membersihkan lendir yang menumpuk, mengurangi hidung tersumbat, dan melancarkan drainase saluran hidung.
6. Mendukung Penurunan Berat Badan
Mendukung penurunan berat badan/ Foto: Magnific.com/cookie_studio
Beauties, minum segelas air hangat segera setelah bangun tidur dapat membantu tubuh memulai aktivitas metabolismenya. Air hangat meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya dapat memicu peningkatan metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori.
Dengan begitu, kebiasaan sederhana ini kerap dikaitkan dengan upaya menurunkan berat badan. Meski demikian, air hangat bukan cara instan untuk membakar lemak, sehingga kebiasaan ini sebaiknya dibarengi pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik rutin, dan tidur yang cukup agar mendapatkan hasil optimal.
Jadi, itulah sejumlah manfaat rutin minum segelas air hangat di pagi hari. Kamu sendiri termasuk yang terbiasa minum air hangat setelah bangun tidur atau lebih suka air biasa, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
