Lari sudah menjadi bagian dari gaya hidup sehat masyarakat belakangan ini. Tidak hanya dilakukan sendiri, olahraga lari sering juga dilakukan secara berkelompok dengan mengikuti sebuah komunitas.
Sebab itu, tidak heran jika akan semakin banyak orang yang mulai untuk menekuni olahraga ini. Bukan cuma karena menyenangkan, tapi banyaknya manfaat yang bisa dirasakan saat rajin lari. Ini dia manfaat kesehatan yang bisa dirasakan, baik untuk fisik maupun mental seperti yang dilansir dari Webmd:
- Rutin lari atau jogging selama 10 menit setiap hari mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
- Lari dapat meningkatkan kualitas tidur, tapi dianjurkan agar tidak lari sebelum tidur karena hormon endorfin yang dihasilkan tubuh justru akan membuat otak aktif
- Rutin lari mampu meningkatkan kesehatan lutut dan punggung sehingga mengurangi risiko sakit seiring bertambahnya usia
- Lari memberi dampak positif bagi otak, yakni meningkatkan daya ingat karena memengaruhi ukuran hipokampus (bagian dalam otak berperan sebagai penyimpan informasi baik jangka pendek maupun jangka panjang)
- Berlari selama 30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu akan memengaruhi sistem imun tubuh, yakni mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan sebesar 43 persen berdasarkan studi
- Olahraga lari mampu meningkatkan mood dan konsentrasi seseorang sehingga memiliki kualitas hidup lebih baik
(dmh/dmh)