6 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Bantu Tidur Lebih Nyenyak hingga Kontrol Gula Darah

Teh chamomile merupakan salah satu teh herbal yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan tradisional di berbagai negara. Minuman yang berasal dari bunga chamomile kering ini dikenal memiliki aroma yang lembut dan rasa yang menenangkan, sehingga banyak dikonsumsi sebagai teman bersantai setelah menjalani aktivitas seharian.

Di balik rasanya yang menenangkan, teh chamomile ternyata juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan. Lantas, apa saja manfaat teh chamomile yang didukung penelitian ilmiah?

1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Ilustrasi tidur nyenyak/Freepik: diana.grytsku

Teh chamomile paling dikenal sebagai minuman yang sering dikonsumsi sebelum tidur. Menurut Harvard Health Publishing, chamomile mengandung berbagai senyawa bioaktif, termasuk flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan dan telah lama digunakan sebagai minuman herbal untuk relaksasi sehingga memberikan efek menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks.

Saat tubuh lebih rileks, proses untuk mulai tertidur pun dapat menjadi lebih mudah. Namun, perlu dipahami bahwa chamomile bukanlah obat tidur dan efeknya bisa berbeda pada setiap orang.

Sementara itu, National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) menyatakan bahwa bukti ilmiah mengenai efektivitas chamomile untuk mengatasi insomnia masih terbatas, meski beberapa penelitian menunjukkan adanya perbaikan kualitas tidur.

2. Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan

Ilustrasi stres/Freepik: magnific

Selain membantu tubuh lebih rileks, teh chamomile juga sering dimanfaatkan untuk mengurangi stres setelah menjalani aktivitas yang padat. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif di dalamnya diduga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga dapat membantu mengurangi rasa cemas ringan. Karena alasan inilah banyak orang memilih menikmati secangkir teh chamomile pada sore atau malam hari sebagai bagian dari rutinitas relaksasi.

Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, chamomile telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan rasa tenang.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi sakit perut/Freepik: benzoix

Teh chamomile juga kerap diminum saat perut terasa tidak nyaman. Dalam pengobatan tradisional, chamomile dipercaya membantu meredakan kembung, gangguan pencernaan ringan, mual, hingga kram perut. Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), manfaat ini berasal dari sifat antiradang dan antispasmodik yang dapat membantu merilekskan otot-otot saluran cerna.

Meskipun demikian, teh chamomile tidak dapat menggantikan pengobatan medis apabila keluhan pencernaan berlangsung terus-menerus atau disertai gejala yang berat.

4. Baik untuk Kesehatan Jantung

Ilustrasi sakit jantung/Freepik; jcomp

Menurut Harvard Health Publishing, flavonoid dalam chamomile dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung. Chamomile mengandung berbagai antioksidan, terutama flavonoid, yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung.

Meski demikian, manfaat ini akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan gaya hidup yang baik.

5. Membantu Mengurangi Nyeri Haid

Ilustrasi nyeri haid/Freepik: diana.grytsku

Sebagian perempuan mengonsumsi teh chamomile untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi.

Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, kandungan antiradang dan antispasmodik pada chamomile diduga dapat membantu meredakan kontraksi otot rahim yang menjadi penyebab kram haid. Selain itu, efek relaksasinya juga dapat membantu mengurangi stres yang sering muncul selama periode menstruasi.

6. Berpotensi Membantu Mengontrol Gula Darah

Ilustrasi diabetes/Freepik: rawpixel.com

Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, menunjukkan bahwa konsumsi chamomile dapat membantu menjaga kadar gula darah, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan pengobatan yang dianjurkan dokter. Kandungan antioksidan di dalamnya diduga berperan dalam mengurangi stres oksidatif yang berkaitan dengan diabetes.

Meski demikian, chamomile bukan pengganti obat diabetes dan tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya terapi.

Beauties, itu dia deretan manfaat teh chamomile untuk kesehatan. Bagaimana, ini termasuk teh favoritmu juga?

_

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!