6 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Konsumsi Gula, Apa Saja?
Wellness
6 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan dengan Kurangi Konsumsi Gula Berlebih, Wah Apa Saja?
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Selasa, 10 Dec 2024 06:45 WIB
Meningkatkan kualitas tidur/ Foto : Freepik/ Freepik
Kurangi konsumsi gula berlebih bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatanmu, lebih dari yang mungkin kamu kira. Di tengah gaya hidup yang punya pilihan makanan dan minuman tinggi gula, ternyata mengurangi asupan gula bisa memberikan dampak positif yang signifikan bagi tubuhmu.
Kali ini kita akan membahas berbagai keuntungan yang bisa kamu dapatkan dengan mengurangi konsumsi gula berlebih, serta bagaimana perubahan sederhana ini dapat memperbaiki kualitas hidupmu secara keseluruhan. Yuk simak!
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal/ Foto : Freepik/ Freepik
Gula mengandung banyak kalori kosong yang bisa membuatmu cepat lapar lagi. Ini bisa membuatmu makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain itu, gula bisa merangsang otakmu untuk terus mencari makanan manis. Mengurangi konsumsi gula membantu mengontrol berat badan dengan mengurangi kalori dan mencegah obesitas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Meningkatkan kualitas tidur/ Foto : Freepik/ Freepik
Terlalu banyak gula dapat mengganggu tidurmu dan menyebabkan masalah seperti insomnia. Gula bisa membuatmu merasa lebih energik pada malam hari, mengganggu tidurmu.
Mengurangi konsumsi gula dapat membantu tidurmu menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, sehingga kamu bangun dengan perasaan lebih segar.
3. Menjaga Kesehatan Gigi
Menjaga kesehatan gigi/ Foto : Freepik/ Freepik
Gula menjadi makanan favorit bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. Bakteri ini menghasilkan asam yang bisa merusak lapisan pelindung gigi, menyebabkan gigi berlubang.
Dengan mengurangi gula, kamu membantu menjaga gigi tetap sehat dan mencegah kerusakan serta masalah gusi. Menjaga kebersihan gigi dan diet rendah gula dapat mencegah pembentukan plak dan karies.
4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Menurunkan risiko diabetes tipe 2/ Foto : Freepik/ Pikisuperstar
Gula berlebih bisa membuat tubuhmu sulit mengatur kadar gula darah dan menyebabkan diabetes tipe 2.
Ini terjadi karena konsumsi gula yang tinggi membuat tubuhmu memproduksi terlalu banyak insulin, dan lama-kelamaan tubuhmu bisa menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Dengan mengurangi gula, kamu bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Meningkatkan kesehatan kulit/ Foto : Freepik/ Freepik
Konsumsi gula berlebih dapat mempercepat proses penuaan kulit dan menyebabkan masalah kulit seperti jerawat.
Gula dapat memengaruhi elastisitas kulit dan menyebabkan penumpukan kolagen yang berlebihan, yang dapat mempercepat keriput. Dengan mengurangi asupan gula, kamu dapat memperbaiki tekstur kulit, mengurangi jerawat, dan mendukung kulit yang lebih sehat dan bercahaya.Â
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan kesehatan jantung/ Foto : Freepik/ Jcomp
Makan terlalu banyak gula bisa menyebabkan kadar lemak dan kolesterol jahat dalam darah meningkat, yang berisiko merusak jantungmu. Ini juga bisa memicu peradangan, membuat tekanan darahmu naik.
Dengan mengurangi gula, kamu bisa menjaga jantungmu lebih sehat dan menurunkan risiko penyakit jantung. Diet rendah gula dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung yang lebih baik.Â
Itu dia sederet manfaat mengurangi konsumsi gula. Beauties mau memulainya juga nggak nih?
___
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
